Больно двигать рукой после тренажерного зала

Вероятно, Вы просто потянули мышцу.
Попробуйте нанести Диклофенак/дип релиф или аналоги этих средств (это крем-гели) на участок, где ощущаете боль.
И, здесь важен покой. Не перенапрягайте руку, больше отдыхайте.
Если не пройдёт - обратитесь к специалисту.
Здоровья Вам!)

Нужен отдых и массаж.

Дать плечу отдохнуть, разумно нагружать, нужен отдьiх.

Нужно просто прекратить тренировки и помазать мазью.

Найдите в аптеке крем в тюбике Ben-Gay(Бен-Гей), разработанный фармакологическим концерном Pfizer Ink.,New York,USA.Выпускает отделение концерна в Турции. Крем приятно пахнет в отличие от аналогичных препаратов, сначала немного холодит от ментола, а потом согревает, не пачает одежду, не требуется-противопоказаны согревающие компрессы. Просто мажете, слегка растираете.

Через время, все пройдет.

Пройдёт, не ссы

Как пел В, Высоцкий - на 10 000 рванул, как на 500 и... спекся... вывод - к штангам подходи без фанатизма и очень постепенно поднимай вес по самочувствию на следующие дни или не поднимай в случае если через и 3-4 дня после тренировки что нибудь болит.

Надо тренировать сердечнососудистую систему, а не строить красивое тело.
Мужчины, как и собаки, делятся на декоратавных и служебных.

смэрт

Лечится временем

Это наказание за культ тела, уже тошнит от этих распантованых качков с пустой головой, всюду уже их толпы все как один друг друга копируют, тфу противно просто, на деле такие дрыщ*и трусливы*е оказываються без своих мышц вонючих вобще ничто, приматы тупые. Тупое рыл*о это вечное, повсюду с мышлением отпизди*т не отпизди*т, тфу ненавижу этих одноклеточных даун*ов. Стадо бля*ть еще и татуировки набьют все как один, ло*хи уродские, дрыщ*и перекаченые, ссал я на вас лохи и на пляже когда вас вижу вы вызываете только презрение, стоите как на подиуме, тфу., гомосеки. Из истории кстати что самые первые кончки были гомосека*ми, так что это все пошло с госячест*ва и это гомосяцк*ая культура.

Не жалко вобще, по делом вам.

НЕподвижность 2 недели глицин. Потом разрабатывать увеличивать нагрузку через боль. Упражнения. И давать отдыхать
А чтобы впредь такого не было витамины, gotu kola, минералы это каши разные, рыба, омега 3 . Кальций д3 никомед