Межпозвоночная грыжа и тренажёрный зал совместимы???

Да в принципе многое можно делать, но вот упражнений на спину стоит остерегаться, особенно таких, как гиперэкстензия, становая тяга, тяга обыной штанки и Т-штанги в наклоне к поясу. Также упражнения на пресс в тренажере для скручивания сидя с отягощением и скручивание с блоком сидя на коленях.
Не стоит эксперементировать с большими и очень большими весами-чревато.. .
Даже приседания со штангой тебе стоит делать аккуратнее, без особо больших весов, особенно на первых порах. Это упражнение тебе лучше делать не в силавой раме или со свободной штангой, а в машине Смитта, там технику соблюдать легче и травматичность снижается из-за фиксации отягощения между реями.
Обязательно получи предварительную консультацию у тренера по залу по технике выполнения упражнений и НЕ ЗАБУДЬ сказать о своих проблемах со спиной. Если есть возможность, купи курс из 5-10 персоналок с инструктором. Это поможет тебе быстрее освоить грамотную технику и в дальнейшем знать как правильно тренироваться.
Тренер поможет тебе подобрать комплекс упражнений, нагрузку, вес.. .
На первых порах лучше походить параллельно на занятия пилатесом. Этот комплекс поможет тебе дополнительно укрепить мышцы спины. Но это уже по желанию.
P.S-старайся не делать слишком глубоких наклонов и не носи тяжести в одной руке, распределяй вес равномерно на две.

да. тока без нагрузки на спину

совместимы, подбери упр-я------------индикатором является боль

Ты о чем???? Инвалидом хочешь быть???? НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!!!!

Судя по веселости в задаваемом вопросе, грыжа маленькая и особыми болями не достает, так что можно, в меру. Лучше поставить 10 уколов диклофенака натрия, поможет. Мазь окопника ( растение такое) помогает.