Прочее о здоровье и красоте

Возможно ли похудеть если я буду только заниматься, уберу сладкое и буду поменьше есть?

Давно мучаюсь от комплекса, что я жирный и нету мышц, всё в таком духе. И вот я подумал, если я целый месяц каждый день буду делать отжимания +-200, пресс также, бегать там, активничать, и при этом н ебуду полностью перебирать питание, а лишь уменьшу количество еды и уберу сладкое, смогу ли я категорически изменится?
ВЧ
Вячеслав Чуев
140
сможешь, но лучше записаться в зал к тренеру, дома дисциплина нужна нормальная, если нет проблем с этим можно и дома.
МП
Мария Полухина
2 480
Лучший ответ
Вячеслав Чуев Слишком стеснительный, не люблю живых людей, постараюсь заниматьсчя дома, спасибо)
качайся, а сладкое не при чём. Ничего не убирай.
С*
Сымбат *
75 022
Вячеслав Чуев Хм, думал сладкое много влияет, вроде так и должно быть, нет? Ведь каллории там... В любом случае спасибо
да
Ангелина Чащухина
Ангелина Чащухина
89 352
каждый день наматывай по 60-80км пути и меньше жрать и высохнешь тогда
ЮГ
Юлия Голованова
37 611
Если делать отжимания и т. п. то мышечная масса будет расти под жирком. Поэтому надо сначала убирать его бегом например
Людмила Зорина
Людмила Зорина
3 523
Вячеслав Чуев Спасибо за совет, постараюсь действовать)
уменьшение пищи только сделает хуже. Нужно корректировать именно само питание.
Есть 2 выхода:
1 - есть еду ТОЛЬКО которая имеет низкий-средний гликемический индекс, примерно 50-60. То есть полный отказ от сладкого, чипсов, маенеза, закусок итд.
А так же есть вариант дробное питание - есть каждые 4-5 часов понемногу, всё так же следя за гликемическими индексами.

2 - самое эффективное - сесть на кето диету, это полный отказ от углеводов и питание жирами с белком. Жиров должно быть больше всего - от 70% из 1 приема пищи. + соблюдать интервальное голодание, либо 16ч на 8ч, либо есть 1 раз в день.
Но очень важно на кето диете есть зелень и овощи (чеснок\помидор\огурцы итп.) но запрещенны крахмальные (картоха\кукуруза\итд). Фрукты тож нельзя, но можно лесные ягоды. И НИКАКОГО САХАРА СОВСЕМ, любое что имеет высокий глик. индекс даже в крошечном количестве - сразу же испортит кето диету.
И самое главное - углеводы не должны превышать 20грамм в сутки. А так же нельзя есть белка больше чем жира.

И при любом варианте - нужно есть примерно обычное количество еды. Если есть мало - то жирбудет запасаться а не расходоваться.
Есть надо вот столько:
Для сжигания жира 26-29ккал/1кг веса
Поддержка массы 33-35кк/кг
Набор массы 40-45кк/кг
Наталья Чиркова
Наталья Чиркова
1 687
Вячеслав Чуев Да я в школу хожу, не разрешают нам там есть свою еду, а у нас столовая а не буфет, так что особого выбора нет сейчас, попробую летом, спасибо)

Похожие вопросы