Возможно ли похудеть за месяц на 5 кг

Да, возможно похудеть на 5 кг за месяц, но это требует строгого соблюдения здоровых питательных рекомендаций и умеренной физической активности. Вот несколько советов, которые помогут вам достичь этой цели:

1. Следите за своим питанием: Употребляйте больше овощей, фруктов, нежирных белков, полезных жиров и ограничьте потребление быстрых углеводов и жиров. Регулярно завтракайте, чтобы активизировать обмен веществ.

2. Ограничьте калорийный прием: Создайте небольшой дефицит калорий, употребляя немного меньше, чем ваш суточный калорийный расход. Но не снижайте калорийность слишком резко, это может негативно повлиять на ваш организм.

3. Физическая активность: Увеличьте количество физической активности, чтобы сжигать больше калорий. Регулярные упражнения, такие как ходьба, занятия фитнесом или плаванье, помогут вам сжигать лишние калории и увеличить обмен веществ.

4. Управление стрессом: Стремитесь снизить стресс, так как он может способствовать набору веса. Попробуйте заняться релаксационными методами, такими как йога, медитация или глубокое дыхание.

5. Пейте воду: Обеспечьте свой организм достаточным количеством воды, чтобы поддерживать гидратацию и ускорить обмен веществ.

Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и результаты могут варьироваться. Если вы хотите похудеть, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для получения индивидуальных рекомендаций и правильного плана питания.

я практикую интервальное голодание.называю это так название условное.
схему придумала сама. день ем почти как обычно но порции меньше
на обед только второе без гарнира и салат.и не завтракаю. второй день только пью воду. потом
опять день ем день пью воду. за 2 недели сбросила 9 кг.

вполне реально похудеть за месяц на 5 кг. надо полностью отказаться от углеводов. включая хлебоулоно макаронные изделия сахао и сладости, оставить 1 фрукт в день.

это можно и за 2-3 дня ! спортивное похудание есть, в сутки до 3 кг можно !

Смотря сколько вы сейчас весите.

Да, возможно даже 5кг за неделю в зависимости от веса
Обычная сушка без углеводов, могу дать видео если надо

Пей воду и не питайся

нет, жопный доктор у вас не получится

Мне помогла - Фруталика - похудение с пользой за 1 недели - 4 кг
оставлю ссылку можете опробывать
https://theproductcool.com/page/764ddb0652b54b965009c5231aba3c666e0fc51c/