Как похудеть за месяц на 13 кг?

Похудеть за 1 месяц на 13 килограмм - это 100% гарантия навредить своему организму и, в первую очередь, сердцу. Лишний вес накапливается у человека долго, поэтому худеть резко нельзя. Если вы худеете больше, чем на 4-5 килограмм в месяц, то это огромной стресс для организма.
Чтобы похудеть, необходимо практически полностью исключить жирное и свободные углеводы (конфеты, пирожные, сдобу и т д) . Хлеб исключать не надо, от него не полнеют. ( при условии, что это хлеб 2-го сорта) Питаться нужно небольшими порциями 5-6 раз в день. Не рекомендуется есть позже, чем за 3 часа до сна, то есть, если вы ложитесь спать в 23-00, то после 20-00 лучше не есть.
Обязательно займитесь спортом, ходите в бассейн или на аквааэробику, много гуляйте пешком. Если есть возможность, на работу ходите пешком. И запомните, диеты - это вред, организму нужно полноценное питание.

За месяц - это СЛИШКОМ много

у меня такая же проблемма. . если настроена решительно и есть сила воли-ВПЕРЕД! ДИЕта: 3 дня-есть только вареный рис (причем с вечера залить стакан риса водой, а утром промыть и варить почти до готовности минут 10) разделить на весь день-каждые 2-3 часа
дальше 3 дня вареное куриное мясо 1кг-та же схема
еще 3 дня -овощи любые (кроме картошки)
пить много воды, зеленого чая
после диеты не обжираться, исключить хлеб, сладкое, жареное, жирное усилить надо или бегом минут 30-каждый день или зарядка не менее 40-45 минут.... Гречка с кефиромкстати, тоже хорошо помогает

Не есть никаких углеводов и соли и убиваться в спортзале + сауна. Бегать в очень тёплой одежде. Но во-первых это ненормально, вредно для сердца и организме в общем, измотаете себя и выглядеть после будете наврятли привлекательно. Кстати лишние кило наедятся оооочень быстро и убрать из будет намного сложнее. Лучше стабильно терять в месяц кг 4, и поддерживать результат.

Я похудел на 10 кг за 1 месяц в Санатории В Сестрорецке один из самых лучших санаториев России Есть как и взрослый так и детский санатории, шикарное место!

Считайте калории, определите свой базовый расход калорий и уменьшите потребляемую калорийность на 100-150 калорий, для начала, если через неделю вес не сдвинется уменьшите ещё на 50, ну и конечно кардио+силовые тренировки. Пишите, если не получится, помогу разобраться.

Насть, надо жрать меньше!

жир - это энергия, самое главное заниматся спортом и не есть жирную пищу

но проблема с весом может быть ещё связана с гипофизом, это смотря какой рост вес не только у человека но и у его родителей

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не пробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось кушать. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно точно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень просто пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-001.ru