Как похудеть и не набрать 5 кг за 1-3 месяца?

1. Снизьте количество потребляемых калорий. Для этого можно уменьшить порции, избегать жирной и сладкой пищи, а также употреблять больше овощей, фруктов и белковых продуктов.

2. Увеличьте количество физических нагрузок. Регулярные тренировки помогут сжигать калории и улучшить общее состояние организма.

3. Избегайте перекусов между основными приемами пищи. Если чувствуете голод, лучше перекусывать овощами или фруктами.

4. Пейте больше воды. Вода помогает вывести токсины из организма и ускоряет обмен веществ.

5. Следите за своим сном. Недостаток сна может привести к повышению аппетита и уменьшению метаболизма.

Но помните, что процесс похудения должен быть постепенным и здоровым. Не стоит голодать или переутомляться, это может навредить вашему здоровью. Лучше всего обратиться к специалисту, который поможет составить индивидуальный план похудения и поддерживать вас на протяжении всего процесса. Удачи!

вечером после 19 часов не ешь просто и всё, если сильно хочется для перекуса отлично протеиновый батончик, хорошие Rexy night, без сахара, ещё и коллаген в составе

Больше похоже на драматизирование,40кг это даже маловато

1. Следите за своим рационом питания. Попробуйте уменьшить количество калорий в вашей диете и увеличить количество белков и клетчатки.
2. Увеличьте количество физических упражнений. Вы можете заниматься фитнесом или просто ходить на прогулки.
3. Следите за своим сном. Недостаток сна может привести к увеличению веса.
4. Пейте больше воды. Вода помогает организму избавляться от токсинов и ускоряет метаболизм.

У меня друг 42 весит ( Так он болеет всем что есть в этом мире, а у вас глисты походу )

попробуй выполнить челлендж 24 дня не жрать.

Думаю 40 кг маловато для Вашего роста. Я вешу 48 при росте 155 и мне комфортно. Тут Вам поможет только занятие спортом и правильное питание, конечно не переедать, особенно на ночь. Отказаться от быстрых углеводов, побольше белка. Как раз скоро лето, можно заняться велоспортом или ещё каким-нибудь видом спорта. Не забываем про водный баланс, нужно пить каждый день по 1,5-2 л воды в день.

плавание, акваэробика, перед сном не есть, спаржа, овощи, фрукты
и все это естественным путем без рамок во времени и насилия над собой

http://bc.vc/Kb0pckL, чтобы похудеть, и могу сказать, что он работает. Он уменьшает аппетит, ускоряет метаболизм, помогает очищать организм и способствует сжиганию жира. Но, чтобы добиться результата, нужно не только использовать этот препарат, но и правильно питаться и заниматься спортом.

Я тоже столкнулся с этой трудностью и искал решение, ничего не сработало. Друзья порекомендовали недорогое средство ( https://goo.su/glaHiN ), которое помогло мне сбросить 10 килограмм за только 14 дней. Попробуйте и вы, возможно, это также поможет вам!

ну. главное-это питание. если после похудения питаться также, то и вес останется. а так, беспокоиться не стоит.