Как похудеть на 5 кг?? Уже около месяца на пп, вес не уходит

Я раньше бегал - был мухой)) 65 кг. Сейчас не бегаю вообще. Попробуйте поработать с железом в зале соответсвенно с тренером, я бы посоветовал приседания со штангой - укрепит мышцы ягодиц, ног, и спину + румынская или сумо становая тяга. Соответсвенно ОБЯЗАТЕЛЬНО пейте больше воды. Ибо все процессы в организме, в том числе и жиросжигание происходят с наличием достаточного количества воды в организме. Сушка (сгонка воды/обезвоживание) сушкой, но все вернется обратно. Ограничьте потребление быстрых углеводов (сладкое) в замен медленным (овсянка, крупы). Старайтесь основную дозу углеводов принимать в первой половине дня, во второй же больше белков)) Ну вот такие мои рекомендации... думаю квалифицированные люди в зале (заметьте Квалифицированные! а не те ребята которые вас замеряют ДО и ПОСЛЕ трени - не дают пить во время - водичку согнали с организма и говорят - смотрите! ВЫ ПОХУДЕЛИ НА КГ!!! -в общем грамотные дадут подобные советы. ))) Удачи Вам!!)

значит не тот ПП

дюкан диета

бегать 5 кругов по 6 подходов 2 раза в день танец живота 2 раза в день по 2 3 часа и так 3 недели если хотите бёдра то упражнение крокодил присядание 20 раз по 3 подхода 3 раза в день и лягте на живот и поднимайте ногу в верх 20 раз по 2 подхода

откажитесь от избыточной еды, и кушайте здоровую пишу