Как похудеть на 5 кг за месяц ?

СБРОСИТЬ ВЕС В БАНЕ...
Если хотите сохранить здоровье сердца, посещайте баню не чаще 1-2 раза в неделю. Как правильно сбросить вес с помощью парной? Начинайте процедуры примерно за месяц до взвешивания. Один поход в баню в обычных условиях (не после сгонки лишней массы тела водой) помогает избавиться от 1-3 кг. Быстро сбросить вес в парилке можно, придерживаясь следующих правил:

Чтобы активизировать процесс потоотделения, вам хватит 5-7 минут на один заход. Несколько коротких сеансов с 15-20-минутным отдыхом между ними лучше, чем одно длинное посещение. Общее время в бане – до 30 минут.
Не стоит употреблять воду во время парения. Если жажда очень сильная, прополощите рот подкисленным напитком. Также постарайтесь не пить воду около 3 часов после процедуры.
Чтобы согнать массу тела, после бани не плавайте в бассейне и не принимайте душ. Если вы все сделаете правильно, то на своем примере узнаете, как сгонять 2 кг за 1 день.

Ежедневно 20 км утомительного бега, если через 2 недели не будет результата, то увеличивай дистанцию по 10 км еженедельно.

Сесть на диету

Попробуй больше бегать

меньше есть углеводов в первую очередь отказ от сахара или вообще перейти на кето питание.

Быстро похудеть поможет напиток из какао с куркумой. Почему же этот напиток такой полезный и эффективный в вопросах похудения? Читать подробности по ссылке: https://healthbeautytravel.ru/zdorove/napitok-iz-kakao-i-kurkumy-dlya-bystrogo-poxudeniya-za-3-dnya

постоянная физическая активность

Бегать, не есть, не пить

Перейди на ПП. Занимайся спортом (прыгай на скакалке), не ешь сладкое, пей 2-3 литра воды

не жри месяц
человек может прожить без еды 3 месяца

Тренироваться и создать дефицит каллорий
Многие пишут что надо просто тренироваться но без дефицита каллорий не жди результата