Я хочу похудеть на 20 кг за месяц( Я буду делать что угодно , только скажите плиз что...

просто- не ешь!!

Худеть безопасно можно на 3-4 кг в месяц.. Даже при полном голодании ( что само по себе несет только вред) - вы не потеряете 20 кг.

Так нельзя! Даже если произойдёт чудо, и вы похудеете за месяц на 20 кг, у вас будут (и это не шутки! ) проблемы с позвоночником и суставами.

раз, два, три - больше бегай, меньше жри

Девочка, не надо ставить такие задачи! Это опасно. Посоветуйтесь со своим организмом, не пугайте его. Даже 10 кг - это тоже не стоит.
Сколько времени вы этот вес наживали? Не месяц же!
Тот способ, что я предложу, хорош, но труден. Это голодание на воде. Мучиться голодом будете только до 6 дней, зато потом беспечная, подаренная богом жизнь. Есть не хочется, освобождается куча времени, летаешь как на крыльях. В голове будто сквознячок, настолько она легка.
Но! Хотя бы найдите и почитайте об этом методе очищения организма, о том, как все это делается,
это не опасно, а благость для организма. Если всё будете делать правильно, то даже 20-дневное голодание принесет вам пользу на долгие годы. Организм родится как бы заново.
Только не думайте о сбросе веса. Он уйдет. Думайте об обновлении организма, о его оздоровлении.
Потому что ваш лишний вес от неправильного обмена веществ, значит, организм болен, зашлакован,
не выполняет своих функций. И это исправляется лечебным голоданием на воде. По правилам.
И последующей дисциплиной.

20 кг даже за 6 месяцев много. а о чем вы думали когда отжирались как свиноматка?

я похудела за 1,5 месяца больше, чем на 20 кг - ела 4 фрукта в день через каждые 3 часа +сок+вода (в промежутках между приемами пищи).. . +пила кальций Д3 никомед (кальций)

Это нереально! Быстрее здоровье угробите!

а еще проблемы с кожей - элементарно все отвиснет...

Отказаться от всего, что из пшеничной муки! Она плохо усваивается, каменеет в кишечнике и дает самый жуткий целлюлит! Уменьшить потребление ржаного хлеба до 1 раза в месяц! Свести к минимуму потребление соли - она невероятно повышает аппетит! Проследите! Можно обьедаться любыми фруктами неограниченно - только прочистят кишечник и улучшат цвет лица! После фруктов - неограниченное количество сырых салатов, лучше с растительным маслом из сырых семечек, без майонеза! На другую еду останется малю места! Можно есть гречку неограниченно - только худеешь! И контролировать - меньше жира! Пить воду с утра - вкусную, перебивает аппетит! Эаписаться на любые танцы - подтягивают фигуру и поднимают настроение !