Вегето-сосудистая дистония в 16 лет

Доброго времени суток, друзья! Сразу скажу - пожалуйста, не говорите ничего связанное со смертью и т. д страдаю сильными паническими атаками.
В общем, мне 16 лет и мне поставили всд, активно до этого занимался спортом, и тут меня с одышкой и давлением в больничку положили, обследовали всего, обследование было хорошее и ничего не нашли. Делали и узи и т. д.
За все полгода которые прошли у меня состояние ухудшалось, но говорят перестройка организма, выброс гормонов и т. д.
И вот 20 числа (4 дня назад) меня цепанула собака со спины, и в итоге палкой ее отогнал и страха при этом не почувствовал. Но приходя домой, я чувствовал легкий страх и решил померить давление, померил - пульс высокий и 140 давление и у меня легкий страх перешёл в паническую атаку и поднялось давление до 190 и готовился уже помирать и т. д. минут через 30 я уже успокоился и давление спало. Ну и так было пару раз еще, только уже не так нервничал и из за этого давления прям уже такого высокого не было. Но день назад я пошёл за хлебом, и буквально метров 700 прошёл, у меня сильно забились мышцы на ногах, поднялось давление мне стало страшно и родители меня потом забрали. Говорят сейчас сильные магнитные бури и очень влияет это. И вот последнее время я чувствую легкость в теле, и ужасно мне с этого страшно, как будто нету мышц на руках и ногах и вообще в теле, и двигаю костями (при этом я очень похудел после поставления диагноза всд, а сейчас очень худой и когда нервничаю больше скидываю тоже вес, может быть это как то связано). Ну тк вот, продолжаю про легкость в теле, ощущение как будто ты всё время находился на толпе, и чувсвтовал напряжение всех мышц в теле, и тут организм включил защитную реакцию и теперь ты меньше это чувствуешь, при давлении это особенно легкость выражается. Пожалуйста еще раз, не говорите что то про смерть, инсультом и другими, реально стрёмно ахаха и бросает в панику, просто посоветуйте, что сделать.
Я очень сижу много за компьютером, потому что мне делать по сути и нечего. Ибо при давлении мне тяжело заниматься спортом, максимум делаю зарядку с утра и всё.
подскажите может тоже как то это влияет, я сам очень активный человек.
И еще мне говорят, онанизм особеено влияет ахахахах, я не знаю, точно это или нет.