Я не могу заснуть уже 2 часа, что делать?

1. За час до сна никаких развлекательных мероприятий (компьютер, гаджеты). Нужно успокоиться или прогуляться. Т. е. снять психоэмоциональное напряжение.
2. За полчаса теплое молоко с медом или успокоительные чаи по типу "здоровый сон". Чаще всего там в составе ромашка, пустырник, валериана и т. п.
3. Соблюдение условия трех "Т". Темно, Тепло, Тихо.
4. Дыхание по технике 4:7:8- (см. в интернете)
5. Физическая активность в течение дня. Перед сном вредно активничать, но вот днём - полезно. Сидячий образ жизни нарушает нормальное функционирование системы "устал - надо поспать".
6. Можно попробовать что-нибудь почитать перед сном.
7. Перед тем, как лечь спать, включите музыку для медитации. Будет лучше, если Вы минут 30 будете слушать шум дождя, шум леса, голос птиц.

Снотворное, раз естественным путем не выходит.

Сходи в аптеку, купи себе Персен или любое другое средство от бессонницы или снотворное. В общем, если кому не спится, то смотрите инфу на скриншоте, а читайте здесь: https://www.medicina99.ru/rastitelnyj-preparat-persen.html

20 приседаний, глубокие и частые вдохи и выдохи, потом ложись в кровать

правда такой метод нужен для обморока, а после обморока вам не захочеться вставать этой ночью

Ложись и спи

Потому что ты взял в руки телефон и написал сюда об этом

а... так я знаю в чём дело. нужно лишь немного поспать и всё то!!! должно помочь!

Подроч