Бывает ночью просыпаешься в 2 ч не можешь заснуть, как можно заснуть легко?

Вот несколько способов, которые могут помочь заснуть:

Попробуйте слушать расслабляющую музыку или звуки природы, например, звук дождя или волн на пляже. Это может помочь снизить уровень стресса и улучшить качество сна.

Практикуйте глубокое дыхание. Это может помочь успокоить ваше тело и снизить уровень тревоги. Попробуйте вздохнуть на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд и выдохните на 8 секунд.

Попробуйте расслабляющие упражнения, такие как йога или тайцзи-цюань. Они могут помочь улучшить кровообращение и снизить уровень стресса.

Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном, так как они могут затруднить засыпание.

Попробуйте медитацию. Она может помочь вам успокоить ум и улучшить качество сна.

Приготовьте себе чашку горячего молока или травяного чая. Теплый напиток может помочь улучшить сон.

Попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию. Это упражнение предполагает поочередное напряжение и расслабление мышц тела, начиная с головы и заканчивая ногами.

Попробуйте почитать книгу или слушать аудиокнигу на ночь. Это может помочь улучшить сон и уменьшить стресс.

Надеюсь, что эти советы помогут вам заснуть легко.

попей капли Баю-бай, хорошо сон нормализуют, не смотря, что детские, сама пила, там магний и вообще состав хороший

кислородное голодание попробуй (мне помогает)

Отлил, попил и снова спать.

Нужно сразу закрывать глаза

Сложно, но есть способ. Аудиокнига, желательно классические произведения.

Посмотри видосы минут 20 и заснешь, (со мной работает, что не смотрю ночью аниме, ютуб всегда отрубаюсь

Мне в таких случаях прием пары таблеток Формулы сна экспресс хорошо помогает, после них и засыпаю быстро, да и сон со временем нормализуется, если такие пробуждения посреди ночи часто происходят.

таблетки, или покакай(мне помогает)