Отчего появляется бессонница? уже которую ночь просыпаюсь среди ночи и не могу часа два уснуть

Нервы.

ВСД, например... .
Один из симптомов.

Чай с ромашкой пейте на ночь.

это вопрос зарождался - пройдет, если не увлекаться

Стресс, неудобные условия сна, даже неправильная диета – причин может быть множество.
Постарайтесь успокоить свои нервы. Не переживайте из-за того, что Вы не в силах изменить, а то, что в силах – измените и тоже не переживайте) Приходя домой, возьмите за правило оставлять за порогом все рабочие заботы. Пейте отвары ромашки, мелиссы, мяты, особенно перед сном. Можно пропить курсом какие-нибудь натуральные успокоительные, но не снотворное. Старайтесь исключить чай, кофе и шоколад во второй половине дня. Сделайте себе ванну с маслом лаванды. Походите на расслабляющий массаж.

Создайте себе приятную атмосферу для сна. Убедитесь, что у Вас удобные подушки и матрац, проветрите спальню перед сном, удалите все источники света (он мешает выработке гормона сна) , если Вам мешает шум, то купите беруши, если не можете спать в полной тишине, поставьте себе тихую, расслабляющую музыку или звуки природы.

Не ешьте непосредственно перед сном, а также за ужином исключите прием тяжелой пищи, особенно мяса. Постарайтесь не употреблять алкоголь, он приводит к нарушениям сна. За пару часов до сна не подходите к компьютеру и выключите телевизор, лучше почитайте книгу или послушайте музыку. Гуляйте перед сном, а в течение дня давайте себе физическую нагрузку, но не позже 8 часов вечера.

Не позволяйте себе в выходные долго валяться в постели, продолжительный сон вызывает так называемую мигрень выходного дня и сбой привычного режима. Соблюдайте режим сна и бодрствования.

Элементарно, Ватсон! ) Наш мозг является матрицей работы вашего, да и всех остальных, компов, поэтому и заморочки у них одинаковые. Зависание компьютера - это есть ваша бессоница, которое исправляется его перезагрузкой в интервале в несколько минут. Вам же потребуется несколько часов тяжёлой физической нагрузки до изнеможения, чтобы ноги не держали..., и придёт к вам мёртвый сон, после которого вы заново родитесь...

Днем не надо спать. Гулять на свежем воздухе. Не переедать на ночь. Ну и валерьянка помогает перед сном. Душ теплый еще.

потанцуй штоле

такая же херня, даже снотворное не помогает.. . это наверное недосекс. Люди надо помогать друг другу

от многого.

1) о чём то думаешь

2) депрессия

3) другая неизвестная причина, которую скажет доктор