Волнение у врача

Осознайте, поймите, что конкретно Вас тревожит. Предполагаемый серьезный диагноз или сам поход в поликлинику? Возможно Вам не хочется стоять в очереди? Разговор с врачом и ответы на вопросы? Предполагаемые исследования? Может Вас беспокоит забор крови или лечение зубов? Или Вы не можете понять, что именно вызвало подобную реакцию? Разберитесь, что именно вызывает дискомфорт, это поможет найти и способ преодоления.
Запишите свои страхи на листке бумаги. Это поможет взглянуть страхам в лицо, а, возможно, что и преодолеть их. Не думайте, что только Вас тревожит подобное состояние. Таких людей много и есть способы бороться с такими ситуациями. Тогда, когда Вы записываете на бумаге то, что тревожит, оно как бы уходит от Вас, теперь оно принадлежит листку, а Вы только наблюдатель. К тому же, можно взять этот список с собой и показать врачу, возможно, что он подскажет выход.
«Продышать страх». Это опыт из йоги, медленное и глубокое дыхание помогает успокоиться, уменьшить сердцебиение, привести чувства в порядок. Сделайте глубокий вдох и на выдохе представьте, как Вас покидают страхи и тревога. Дышите медленно и глубоко. Продолжайте дышать до тех пор, пока не поймете, что Вам лучше. Дыхательная гимнастика применяется для успокоения нервной системы очень длительное время, её эффективность доказана. После дыхательного упражнения приходят в норму пульс, эмоциональный фон становится ровнее.
Ощутите себя в моменте. Прием из психологии. Ещё ничего не случилось, на данный момент беспокоиться не о чем. Старайтесь настроить себя на хорошее. Говорите себе, что Вы всегда найдете выход из любой ситуации.
Попросите поддержки у близких. Пусть с Вами к врачу сходит близкий человек, который сможет поддержать Вас, отвлечь беседой в очереди, подсказать то, что забыли. Поддержка близкого человека- очень важный и значительный момент в таких ситуациях. Да и услышать слова утешения, почувствовать рядом с собой человека, которому не безразлично, которому важно ваше эмоциональное состояние-дорогого стоит.

Волнение от боязни спрашивать кто последний

Так успокойте врача!