Помогите успокоится перед сном.

А с какой целью он Вам это скинул? Узнать Ваше мнение? Доказать что-то? Или просто вывести на эмоции? Если последнее, то никак ему не отвечайте ни сейчас, ни позже. Не реагируйте на провокации, если он попытается добиться Вашей реакции. Потому что иначе его цель будет достигнута и это будет повторяться.
Осознайте ситуацию, посмотрите на неё со стороны. Вы всё равно ничего не можете сделать. А эмоции в данном случае лишние, они не продуктивны.
Не пытайтесь "не думать об этом". Это всё равно, что "не думайте о белой обезьяне, ни в коем случае не думайте о белой обезьяне". Лучше просто думайте о чём-то другом. Попытайтесь оживить в своей памяти другую сильную эмоциональную ситуацию, можно из фильма.
Примите легкое успокоительное или съешьте что-нибудь, выключите или приглушите свет, постарайтесь расслабить все мышцы и делать меньше движений.
Переключитесь на чтение, фильм, сериал, музыку и т. д. Заснуть проще под какой-нибудь тихий фон.

Бери большой нож, сфоткайся с ним и напиши что идешь к бывшему другу, скинь ему фото и напиши что идешь карать пособников терроризма, пусть он теперь тоже не уснет.

Спи уже.

Магния попей

Валерьянки выпей

Скинь мне видео, многим интересно.

Мне тоже скинь

Молоко теплое, минимум света. Можно почитать что-то занудное, например учебник.

Никак не уснёшь, если только ООООООЧЕНЬ сильно не устанешь