Не могу спать. Сплю 4 часа в сутки.

Выпейте перед сном стакан тёплого молока, оно помогает расслабиться и заснуть. Также поможет чай с мелиссой. Следует отказаться от употребления в вечернее время возбуждающих напитков, тяжелых, трудноперевариваемых продуктов. Нельзя ложиться спать в состоянии раздражения, гнева, обиды. Следует исключить дневной сон, особенно после обеда. Все физические упражнения желательно проделывать не позднее, чем за три часа до сна, ограничить активность в кровати (не слушать радио, не смотреть телевизор, отложить телефонные звонки до утра), отрегулировать температуру в комнате, устранить источники шума, уменьшить стрессовые нагрузки, регулярно заниматься спортом. Обязательно исключите шум. Не засыпайте под включённый телевизор. А ещё – сделайте зарядку. Небольшая физическая активность будет способствовать быстрому засыпанию.

Может у тебя жизнь унылая или недостаток физической нагрузки? У меня было похоже раньше. Надо чтобы уставать на работе или от физических упражнений.

Во первых не пить кофе или чай. Во вторых попить хотя бы глицин перед сном или новопассит. Стресс это. Способов снятия стресса много, ищите подходящий для себя.

Физнагрузки мож не хватает

сходи к врачу

Мысли всякие разные спать не дают

Тоже была похожая ситуация. Пришлось менять режим дня. Ужин минимум за 4 часа до сна, чай и кофе только до 16 часов. Курс Глицина Д3 пропила. Качественный препарат, водорастворимая форма быстро усваивается. И час прогулок на свежем воздухе перед сном.