Боюсь засыпать из-за кошмаров

Как снизить вероятность появления кошмаровТри основных шага на пути к нормализации сна:Определите источник стресса — он провоцирует пугающие сновидения и бессонницу. Если правильно выявить главный стрессовый фактор и научиться бороться с тревожным состоянием, можно снизить частоту возникновения кошмаров.Люди с депрессивными расстройствами чаще остальных видят ночные кошмары. Обратитесь к психологу или психотерапевту, который поможет вылечить депрессию и нормализовать цикл сна.Не принимайте бесконтрольно лекарства. Многие снотворные, антидепрессанты, препараты от давления и для работы сердца вызывают сновидения с негативным сюжетом. Врач скорректирует дозировку препарата и при необходимости заменит его другим, менее тяжелым по составу.Если не получается самостоятельно побороть ночные кошмары, необходимо обратиться к врачу-сомнологу, который выявит и устранит причину негативных снов.
https://www.israclinic.com/nashi-publikatsii/psikhiatriya/nochnye-koshmary-ili-kak-izbavitsya-ot-pristupov-paniki-nochyu/



Если кошмары приобретают хроническую форму и происходят все чаще, необходимо обратиться за помощью к психологу, либо попробовать решить проблему самостоятельно. Одним из действенных методов является выписывание. Человеку необходимо записать свой кошмар. Важно уделить внимание подробностям, деталям, чувствам. После необходимо вслух несколько раз прочитать, что получилось. Положительный результат может дать наличие поддержки со стороны близкого, принимающего человека, который вместе с вами может пережить этот кошмар.
Восстановить сон и улучшить качество жизни можно различными способами. Если расстройство сна возникло из-за разовых неприятных событий, переутомления или стресса, то восстановление организма произойдет самопроизвольно. В других случаях, соблюдая гигиену сна, вы можете самостоятельно наладить режим. Для этого: https://www.b17.ru/article/296101/

Сдайте кровь на ТТГ, возможны проблемы с щитовидкой

спрыгивай с наркоты

Было такое. Выпей нурофен