Как набрать вес

Если вы хотите поправиться, то вам следует поменять привычный образ жизни на более подходящий вашему организму:
- Обратитесь к врачу, чтобы точно убедиться в отсутствии болезней организма, которые мешают вам потолстеть.
- Увеличьте число полезных калорий, ешьте чаще, но не сверх нормы, делайте перекусы между основными приемами пищи. Для лучшего и более точного эффекта взвешивайте продукты, которые собираетесь съесть, заносите их в программу подсчета калорий, и тогда вы сможете анализировать ситуацию, планировать на будущее и видеть реальный результат.
- Тренируйтесь, чтобы нарастить мышцы. Ограничьте кардио-тренировки и займитесь силовыми. Это поможет вам нарастить мышечную массу и набрать вес.
- Не гонитесь за пустыми и вредными калориями в попытке поправиться – это приведет к проблемам со здоровьем. Отдавайте предпочтение полезной и питательной пище, даже если калорий в ней меньше, чем в других, менее полезных продуктах.
.

Сегодня наберёшь, а завтра будешь кричать - «Как скинуть?»
Через год в армии тебе расскажут «как».

Отжимания через день 3 по 20, потом как привыкнешь 3 по 22 и тд. Ты тупо отжиманиями можешь набрать. Просто энергии больше будешь тратить и жрать соответственно больше, на теья на самого нападёт голодна, будешь улетать будь здорово, херачь гречку с мясом, рис, суаы

изи

отведай маминых щей или сьешь пельмени.

Ешь перед сном, просто много ешь перед сном

Твой план на день:
1)8:00 жрать
2)13:00 жрать
3)16:00 зал
4)19:00 жрать
5) перед сном жрать

сходить в армию) или просто пей чай повышающий аппетит