что делать, чтобы не опухали икры ног? наверное от работы сидя.

Размять тебе икры?

Опухание икры ног может быть вызвано несколькими факторами, включая длительное сидение на работе, недостаток двигательной активности, неправильную обувь, повышенное давление в венах и другие проблемы. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь снизить опухание икры ног:

Постепенные упражнения: Регулярное выполнение простых упражнений для ног, таких как подъемы на носки, сгибание и разгибание стопы, вращение стопы и голеностопного сустава, поможет стимулировать кровообращение в икрах и снизить опухание.

Поднимите ноги: Если у вас есть возможность, поднимите ноги выше уровня сердца, чтобы помочь снизить отечность. Вы можете поставить ноги на подушку или использовать подножку под рабочим столом, чтобы поддерживать ноги в поднятом положении в течение дня.

Носите удобную обувь: Неправильная обувь, особенно с высокими каблуками или тугими манжетами, может ограничивать кровообращение в икрах и способствовать опуханию. Предпочтите удобную обувь с низким каблуком, широким мысом и достаточным пространством для стопы.

Периодически вставайте и двигайтесь: Если ваша работа связана с длительным сидением, старайтесь регулярно вставать и двигаться. Делайте небольшие перерывы каждый час, чтобы размять ноги, ходить, растягиваться и активизировать кровообращение.

Компрессионные чулки: Использование компрессионных чулков или гольфов может помочь улучшить кровообращение в ногах и снизить опухание. Компрессионные чулки оказывают давление на ноги, что способствует лучшему оттоку венозной крови.

Правильное питание и питье: Правильное питание и достаточное питье могут также помочь снизить опухание ног. Следите за потреблением соли, ограничьте употребление алкоголя и питье с газами,которые могут способствовать задержке жидкости в организме. Увлажнение организма также может помочь снизить отечность, поэтому регулярно пейте воду.

Массаж: Мягкий массаж икр и стоп может помочь стимулировать кровообращение и улучшить отток жидкости, что может снизить опухание. Вы можете делать массаж самостоятельно или обратиться к профессионалу.

Избегайте длительного сидения с перекрещенными ногами: Сидение с перекрещенными ногами может ограничивать кровообращение в икрах и способствовать опуханию. Старайтесь избегать такой позы или менять положение ног в течение дня.

Ежедневные прогулки: Регулярные прогулки или другая аэробная активность, такая как бег, велосипед, плавание и т. д., могут помочь улучшить кровообращение в ногах и снизить опухание.

Если опухание икры ног не улучшается или сопровождается другими симптомами, такими как боль, покраснение, теплота или язва, рекомендуется обратиться к врачу для оценки и определения причины опухания и разработки соответствующего плана лечения.

Разгонять Лимфу.
Использовать можно
Горизонтальный велотренажер.
Роликовый массажер для ног например их СССР хороший.
Больше лежать в перерыв, и спина отдыхает и ноги, для этого диванчики ставят в кабинетах.

Лимфотранзит курсом попейте, там он 10 дней всего, хорошо разгоняет лимфу, после чего уже и отечность проходит. На себе проверено, тоже из-за сидячей работы проблемы с ногами были.