Как набрать вес подростку?

Набрать килограммы можно в результате употребления полезного протеинового коктейля. Большую часть рациона должны составлять белки (молочные продукты, яйца, мясо, рыба) и углеводы (картошка, хлеб, макароны).

Пеите побольше воды, молочных коктейлей, соков и чая. Одной из координальных мер в наборе веса могут быть пивные дрожжи, но тут необходима консультация со специалистом.
Обязательно пользуйтесь тренажерами, поскольку с помощью специальной диеты равномерно набрать вес не получится. Прежде чем начать тренироваться, нужно узнать, какие именно виды упражнений следует выполнять для наращивания мышечной массы. На начальном этапе лучше тренироваться вместе с инструктором, так как самостоятельно составить подходящий комплекс упражнений будет нелегко. Тренер сформирует комплекс упражнений .
При недостаточном весе нужно развивать мышцы рук и ног; рост мышц в ногах и руках парни могут обеспечить за счет упражнений с помощью штанг и гантелей, а девушки — с помощью танцевально-силовых тренировок. Также руки и ноги хорошо укрепляются в результате плавания и езды на велосипеде.

Побольше майонеза, сладкого и мучного. Через пару месяцев в дверь не пролезешь.

Набор веса может быть вызван различными факторами, включая генетическую предрасположенность, образ жизни, общее здоровье и пищевые привычки. Вот несколько советов, которые могут помочь вам набрать вес:

1. Питайтесь плотными и питательными продуктами: Увеличьте потребление калорийных продуктов, таких как орехи, семена, оливковое масло, авокадо, ореховые пасты и т. д. Постарайтесь включить в рацион пищи с высоким содержанием белка, таких как мясо, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые.

2. Увеличьте прием пищи: Разделите свой дневной рацион на 5-6 маленьких приемов пищи в течение дня. Постепенно увеличивайте объем порций.

3. Употребляйте плотные напитки: Выбирайте напитки, которые содержат больше калорий и питательных веществ, такие как молочные коктейли, соки, йогурты или смузи. Избегайте питьевых напитков с низким содержанием калорий, таких как безалкогольные газированные напитки.

4. Силовые тренировки: Добавьте в свою программу тренировок силовые упражнения. Это поможет вам развить мышцы и увеличить массу тела. Работа с гантелями, тренажерами или собственным весом тела может быть полезной.

5. Покой и сон: Обеспечьте себе достаточное время для отдыха и сна. Во время сна происходит регенерация тканей и восстановление организма, что важно для набора веса.

6. Консультация с врачом или диетологом: Если ваши попытки набрать вес безуспешны, рекомендуется обратиться к врачу или диетологу. Они смогут провести анализ вашего здоровья и дать индивидуальные рекомендации.

Помните, что набор веса требует времени и терпения. Важно подходить к этому процессу с умом и не перегружать организм излишним количеством калорий или нездоровой пищей.

Ешь сладкая мощное на ночь и потолстеешь если нет глистов. Пивное поколение имеет характерную одутловатость точка можешь попробовать

Набей карманы золотом и встань на весы со штангой, – результат тебя поразит.

Коктейль из одного банана,500 мл молока,2 ложек овсянки и ложки арахисовой пасты. Усваивается быстро и калорий много. Пей каждый день,быстро массу наберёшь.

Ничего. Откосишь от армейки.

Правильное питание + спорт + увеличь потребление именно белков и жиров. Но не питайся одним фаст-фудом и мясом, овощи и витамины обязательно нужны.

Сходи к диетологу, он посоветует как правильно набрать вес

хз

Сходи к венерологу