Из-за социофобии и агорафобии прямо сейчас боюсь и не могу выйти на улицу, мне совсем ничего не помогает. что делать? ?

просто умри .

раз общаешься здесь, нет у тебя социофобии.

надо вызвать скорую психиатрическую помощь

В случае с боязнью пауков сначала приучаются не страшиться слова "паук", затем изображения паука и так далее. Думаю, что и для вашей фобии должна быть какая-то программа.

Выход есть всегда, например - в окно
Одиноким социофобам без друзей ничем уже не поможешь

"Их первая вылазка закончилась футах в пятидесяти от Корабля. Они шли, держась кучкой, смотря под ноги, чтобы не споткнуться и не упасть на этой странной неровной палубе. Все было нормально, но Алан поднял голову и вдруг впервые в жизни не увидел потолка над собой. Головокружение и острый приступ агорафобии. Он застонал, закрыл глаза и упал.

— Что случилось? — спросил Эртц и тоже посмотрел вверх. Приступ свалил и его.

Хью боролся с головокружением. Страх и боль бросили его на колени, но, упершись рукой в землю, он пытался подняться. Ему было легче — он так долго смотрел на бескрайние просторы планеты в иллюминатор.

— Алан! — завизжала его жена, высунувшись из люка. — Алан! Вернись!

Алан открыл один глаз, посмотрел на Корабль и пополз к нему на брюхе.

— Алан! — скомандовал Хью.— Прекрати! Сядь!

Алан повиновался с видом человека, от которого требуют слишком многого.

— Открой глаза!

Алан осторожно открыл глаза, но поспешно зажмурился снова.

— Сиди спокойно — и придешь в себя, — добавил Хью. — Я уже в порядке.

Чтобы доказать это, он выпрямился в полный рост. Голова у него еще кружилась, но он стоял. Эртц, лежащий до этого ничком, приподнялся и сел.

Солнце перевалило зенит. Прошло достаточно времени, чтобы сытый проголодался, а они отнюдь сытыми не были. Крайне простым способом уговорили выйти наружу женщин — вытолкав их пинками. Отходить от Корабля те боялись и сгрудились в кучу. Но мужчины уже освоились и расхаживали даже в одиночку. На виду у женщин Алану было нипочем отойти от Корабля на целых пятьдесят ярдов."

Я крутил в руках китайские шары. https://www.youtube.com/watch?v=qJxo0vjcEjw&ab_channel=%D0%A1%D1%82%D0%BE%D0%94%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3 И чтоб информации вокруг было побольше (включить видео, музыку). По 1-2 часа каждый день крутил. Уровень тревожности сильно снизился.

Лайфхак - не можешь выйти на улицу сам, попроси друга зайти за тобой)

переубеди, потом вообще никогда не выйдешь

«Выпадают минуты свободные редко,
И вчера, и сегодня, и завтра аншлаг,
Но когда заходить мне не хочется в клетку - «Ап!» - себе говорю я, и делаю шаг.»

Пойти к психологу

Перестать выдумывать себе проблемы

у меня шизофрения и перелом всех костей, я боюсь выходить гулять?

Если ты выйдешь тебя опять просмеют

Не выходи и все

альтушка придумала себе проблему((

Привет ) У тебя есть страх что улетишь на небо? Или смотришь в небо и чувствуешь что туда улетишь