Прочее о здоровье и красоте
Как набрать вес!
Могу есть что хочу и когда хочу, но не могу набрать вес! Подскажите, кто сталкивался с этим? Мой вес 46 при росте 170 хочу 50-55(девушка)
В этом то и проблема, что кушаешь что хочешь и когда хочешь.
Для набора веса нужно кушать минимум 3 раза в день:
завтрак - тарелка каши( гречка, рис, ячменная, овсянка) , мясо (кусочек или два курицы, говядины, свинины) , вареное яйцо, хлеб белый и черный, масло сливочное кусочек, кусок сыра, овощи обязательно (пару долек помидор и пару кружков огурца), молоко или ряженку, кофе.
обед - суп, тарелка каши, макарон или картошки на выбор, мясо, хлеб черный и белый, кусочек сливочного масла, овощи, чай
ужин - рис или картошка, кусочек рыбы, хлеб черный и белый, сливочное масло, чай.
Так же нужно заняться спортом, но это не значит, что нужно пойти в зал и начать тягать железо. Достаточно заниматься несколько раз в неделю со своим весом или гантельками легкими (бег, приседания с гантельками, отжимания от пола, пресс и.т.д). Всё что я написал выше помогло мне в наборе веса. Я парень, долгое время весил 60кг, никак не мог поднять. Попал в армию, начал кушать и заниматься как написал выше, в итоге смог поднять свой вес на 15 кг.
Так что удачи)
Для набора веса нужно кушать минимум 3 раза в день:
завтрак - тарелка каши( гречка, рис, ячменная, овсянка) , мясо (кусочек или два курицы, говядины, свинины) , вареное яйцо, хлеб белый и черный, масло сливочное кусочек, кусок сыра, овощи обязательно (пару долек помидор и пару кружков огурца), молоко или ряженку, кофе.
обед - суп, тарелка каши, макарон или картошки на выбор, мясо, хлеб черный и белый, кусочек сливочного масла, овощи, чай
ужин - рис или картошка, кусочек рыбы, хлеб черный и белый, сливочное масло, чай.
Так же нужно заняться спортом, но это не значит, что нужно пойти в зал и начать тягать железо. Достаточно заниматься несколько раз в неделю со своим весом или гантельками легкими (бег, приседания с гантельками, отжимания от пола, пресс и.т.д). Всё что я написал выше помогло мне в наборе веса. Я парень, долгое время весил 60кг, никак не мог поднять. Попал в армию, начал кушать и заниматься как написал выше, в итоге смог поднять свой вес на 15 кг.
Так что удачи)
Катюшка Гурьянова
Спасибо! Сохраню и попробую с завтрашнего дня!
Ну ты и дрыщь. Качаться надо
Эля Малкерова
16 653
Не в коня корм
Дарья Ведерина
10 469
Кушай сало, после шести вечера
Любаша Данилова
8 115
Кушай сало. Утром, в обед, и вечером. Но помни. Нелегальное хранение и употребление сала, экстремистского продукта питания, на территории Российской Федерации карается по всей строгости закона.
Больше мяса и белка
Татьяна Янкус (Фадеева)
1 174
Есть фастфуд, ты на него подсядешь, и вероятно ты станешь жирдяем
Алина Буртовая
334
увеличивать порции, по-тихоньку
хавать. много
Жрать много
Юля
184
Жри после туалета
Ольга Деркач
175
Примерно такие же параметры, 15 лет,девочка. Тоже не получается набрать?
