Как взбодриться что б чувствовать бодрее а то сонный ?

Вот несколько советов, как взбодриться и чувствовать себя бодрее:

* **Получите достаточно сна.** Большинство взрослых нуждаются в 7-8 часах сна каждую ночь. Если вы не высыпаетесь, вы будете чувствовать себя более сонливыми и вялыми в течение дня.
* **Ешьте здоровую пищу.** Здоровая пища дает вам энергию, необходимую для бодрости. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и кофеина, которые могут вызвать резкие перепады уровня сахара в крови и привести к сонливости.
* **Занимайтесь спортом.** Физическая активность помогает улучшить кровообращение и повысить уровень энергии. Старайтесь заниматься спортом как минимум 30 минут в день.
* **Проведите время на свежем воздухе.** Солнечный свет помогает регулировать уровень гормонов сна. Выходите на улицу хотя бы на 15 минут в день.
* **Сделайте перерывы.** Если вы чувствуете себя сонливыми, сделайте перерыв и встаньте, походите или потянитесь. Это поможет вам взбодриться.
* **Пейте много воды.** Дегидратация может привести к усталости и сонливости. Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости в течение дня.

Вот несколько конкретных действий, которые вы можете предпринять, чтобы взбодриться:

* **Примите контрастный душ.** Сначала включите горячую воду, а затем холодную. Это поможет улучшить кровообращение и повысить уровень энергии.
* **Выполните несколько физических упражнений.** Даже небольшая зарядка, например, несколько отжиманий или приседаний, может помочь вам взбодриться.
* **Послушайте бодрую музыку.** Музыка может помочь улучшить настроение и повысить уровень энергии.
* **Примите чашку чая или кофе.** Чай и кофе содержат кофеин, который является естественным стимулятором. Однако не переусердствуйте, так как кофеин может вызвать бессонницу.

Если вы чувствуете сонливость, несмотря на то, что вы хорошо спите, едите здоровую пищу и занимаетесь спортом, возможно, вам необходимо обратиться к врачу. Сонливость может быть признаком более серьезного заболевания, например, апноэ во сне или депрессии.

Мне помогает - контрастный душ. сперва теплый обычный, а потом выключаю горячую совсем и секунд 10-20-30 когда как под холодной.
Кофе. но это банально. только не растворимый а зерно. Для бОльшего нервяка дешевую робусту. Более для удовольствия - Арабика. )
Настойка Родиолы розовой. Врачи, фармацевты сами её многие активно пользют..

ввести героин