Стресс

Медикаментозное решение:
• по назначению врача пропить курс успокоительных препаратов,
• делать ежедневные прогулки по свежему воздуху,
• посетить баню, сауну, бассейн, (постепенно, по рекомендации врача) ,
• занятия любым видом спорта – несут хороший отвлекающий характер,
• больше отдыхать физически и психологически.
Решения, которые помогут преодолеть стресс самостоятельно:
• Общайтесь с друзьями и близкими (многие эксперты считают, что общение с семьей и друзьями, поддержка с их стороны благотворно влияет на нервную систему) .
• Избегайте эмоциональных дискуссий и конфликтов с людьми, которые вам неприятны; (так растрачивается нервная энергия)
• Не при каких обстоятельствах не лечите стресс «рюмочкой» алкоголя, стресс не исчезнет, может добавиться ещё одно заболевание - алкоголизм (алкоголь значительно снижает уровень стрессоустойчивости вообще, хотя, в умеренных дозах, может снять поверхностное эмоциональное напряжение) .
• Старайтесь больше отдыхать, в течение дня, в выходные. Для каждого отдых представляется по-разному: для кого-то чтение интересной книги или просмотр юмористических передач по TV будет наиболее оптимальным вариантом, а для некоторых людей необходима эмоциональная встряска, например, взять отпуск, сменить обстановку, слетать в тёплые края, на берег моря или океана (созерцание воды в больших объёмах, хорошее успокоительное средство) .
• Больше спать, полноценный сон (не менее 8 часов в сутки) весьма благоприятен. Будет не лишним вздремнуть минут 30-45 в послеобеденное время, если есть такая возможность "подзарядить батарейки". Если мучает бессонница, можно просто полежать в темной комнате с закрытыми глазами, думать о чем-нибудь приятном.
• Следите за питанием (пища должна быть свежей, богатой витаминами, с содержанием макро- и микроэлементов, а также других биологически активных веществ, включая аминокислоты) .
• Не забывайте о развлечениях (чем увлекательнее ваше времяпрепровождение, тем быстрее устраните неприятное напряжение) В определённом возрасте, занятие любовью с любимым человеком, способствует тому, чтобы проснуться счастливым человеком.

• Постарайтесь определить причину стресса, что бы в дальнейшем избежать аналогичных проблем, обдумайте ситуацию, рассмотрите ее с разных сторон и, когда причины неприятностей станут вам понятны, приступите к разрешению проблемы. В ваших силах решить любую задачу. Помните, за «черной полосой» всегда приходит «белая» , так же, как после ночи наступает утро, после зимы бывает весна, а ещё добро всегда побеждает зло, как нам известно с детства, с того времени, когда вы не знали, что в жизни бывают какие-то депрессии и почему они приходят.

выйдите на солнышко

Это еще и авитаминоз- ешьте орехи, ложку оливкового масла с утра. Гуляйте на солнышке!

пейте витаминки)