Подскажите, как избавится от бессоницы?

Лучшее средство по Карнеги, чем либо заниматься, пока не свалишься в объятия Морфея.

Расстройства сна включают более 80 частных нарушений сна, из которых почти половина приходятся на инсомнии.

Хроническая бессонница — это бессонница, которая продолжается несколько ночей подряд. Хроническая бессонница считается серьёзным расстройством, поскольку она нарушает естественный цикл сна, который сложно восстановить.

Международные классификации МКБ-10 и DSM-IV сильно не совпадают — от определений до выделяемых вариантов нарушений. Неопределено, что такое бессонница — симптом, синдром или самостоятельное заболевание.

Общими классификационными признаками, необходимыми для диагноза, являются:

жалобы на плохое засыпание и/или на плохое качество сна
нарушения сна отмечаются не меньше 3 раз в неделю в течение месяца
озабоченность бессонницей и её последствиями (ночью и в течение дня)
тяжёлое недомогание либо нарушение социального и профессионального функционирования, вызванное неудовлетворительной продолжительностью и/или качеством сна.

Для лечения бессоницы неорбходимо соблюдать следующие меры:

избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, кока-колы, пепси-колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
ужинать не позже, чем за три часа до сна;
принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных;
устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
спать на удобной, в меру мягкой и ровной кровати;
избегать в постели чтения, компьютерных и видеоигр, просмотра телевизора и т. д. ;
всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах, поскольку в темноте активнее вырабатывается мелатонин — специальное вещество, представляющее собой естественное снотворное и вызывающее быструю релаксацию организма;
ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время;
избегать дневного сна
Следуеет также отметить, что часто бессонница является симптомом более глубокой проблемы: физической (такой как нарушения дыхания во сне) или психологической (например, депрессии) . В данном случае полезно обратиться к психологу или к врачу, в зависимости от проблемы.

Смотря какая она у Вас- постоянная или нет...

Практика показывает, что самое лучшее - диета из сырых овощей, фруктов и соков. Однако можно использовать и другие средства.
А. Лук, потребляемый в довольно значительном количестве перед сном, дает хороший, крепкий и здоровый сон.
Б. Сидячая ванна из прохладной воды в продолжение трех-четырех минут вечером, по уверениям знахарей, способствует спокойному сну.. .

1. Семена укропа, 50 грамм, варят 15—20 минут на малом огне в 0,5 литра вина «кагор» или портвейна. Настоять, укутав 1 час, процедить, отжать. Принимать 50—60 гр. Перед сном. Безвредно, обеспечивает хороший сон.
2. 2 столовые ложки семян конопли мелко растолочь и просеять. Залить 1 стаканом горячей кипяченой воды. Настоять, укутав 30—40 минут. Пить теплым за два приема перед сном. Сначала выпить полстакана за 2 часа до сна. Через час, выпить остаток вместе с осадком. Пить обязательно теплым. Принимать 2 недели. Применяется от периодической бессонницы.
3. 2 чайные ложки шишек хмеля на 1 стакан кипятка. Настоять, укутав 4 ч, процедить. Выпить стакан на ночь от бессонницы.
4. 1 часть измельченных шишек хмеля на 4 весовые части водки или 50 град. спирта. Настоять 2 недели в темном месте, процедить, отжать. Принимать по 5 капель настойки на одну столовую ложку воды. Принимать 2 раза в день до еды. Второй раз пить на ночь.
5. Лавандовое масло. Перед сном смазать маслом виски. 3—5 капель лаванды на кусок сахара принять (сосать) перед сном. Обеспечивает хороший сон.
6. Мыть ноги на ночь горячей водой. Такая процедура снимает усталость, дает энергию, успокаивает нервную систему, улучшает сон.
7. Если бессонница вызывается приливом крови к голове, то весьма полезно прикладывать горчичники или натертый на терке хрен к икрам ног.
8. 1 Лук, потребляемый перед сном, создает хороший, крепкий и здоровый сон. 2. Сидячая ванна из холодной воды в продолжение 3—4 минут перед сном, по уверению знахарей, создает хорошую предпосылку для спокойного сна.
9. 50 г семени укропа варить 15 - 20 минут на малом огне в 0,5 л вина “Кагор” или “Портвейн”, настоять, укутав, 1 час. Процедить, отжать. Принимать 50 - 60 г перед сном. Народное средство. Безвредно, обеспечивает хороший сон.
10. Настой: 2 ст. л. цветков боярышника настаивают 2-3 часа в 0,5 л кипятка. Фильтруют, добавляют по вкусу мед и пьют по 2/3 стакана настоя 3 раза в день до еды.
11. Самое лучшее лечение бессонницы - диета из сырых фруктов, сырых овощей и свежих соков; ешьте перед сном лук - он помогает крепко заснуть.
12. На Кавказе считается, что достаточно выпить перед сном два стакана козьего молока (естественно, некипяченого) - и здоровый крепкий сон вам обеспечен.
13. Корня валерианы - 50 г, шишек хмеля - 50 г. Настой: ст. ложку сбора настаивают 1-2 часа в стакане кипятка. Фильтруют, добавляют по вкусу мед и выпивают на ночь все (1/2 стакана) при бессоннице.
14. Незрелые коробочки мака дикого или самосейки в виде настоя принимают внутрь при бессоннице. Настой: ст. ложку коробочек (в истолченном виде) настаивают 1-2 часа в стакане кипятка. Фильтруют, добавляют мед и пьют по 1-2, реже 3 ст. ложки сладкого и теплого настоя перед сном.
15. Стакан теплой кипяченой воды смешивают с 2 ст. ложками меда и принимают на ночь как успокаивающее и вызывающее крепкий сон средство.
16. Верхнюю часть шляпки (оранжево-красный пигмент) мухомора красного в виде настойки принимают внутрь при спазмах сосудов головного мозга, множественном склерозе, функциональных нарушениях деятельности спинного мозга и как снотворное средство. Настойка: 1 часть пигмента настаивают 7-10 дней в 5 частях водки и пьют по 5~10 капель на ст. ложку теплой кипяченой воды, лучше до еды.
17. Хорошо успокаивает нервную систему и вызывает сон настой из верхушек полыни обыкновенной. Возьмите 5 г и залейте 200 мл кипятка. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день.

Вечером гулять надо. И контрастный душ принимай 2 р. Пион пустырник валерьянку. Причину знать надо почему сон пропал. Я пью табл. нормализуют засыпание. От снотворных дурно. Успехов.

Смотря от чего она. У меня мама уже 30 лет толком не спит, даже Радедорм не помогает, а он коня свалит.
А мне помогают 20-30 капель корвалола или 1/2 таблетки Донормил, без рецепта

у меня раньше тоже была, и прошла так, стала сильно утавать, туда сюда носиться столько дел, бегаешь все время в спешке, и так устаешь к вечеру что за 10 секунд засыпаешь! спишь так что ночью не просыпаешься! а вам наверное лучше спорта много, и потом все востановится!