как избавиться от бессоницы?

Если у Вас бессонница не носит хронический характер - принимайте ванны с травой - например валерьяной, душицей, зверобой.
Это успокаивает, снимает повышенный тонус мышц, расслабляет и все засыпаете как младенец. А если перед этим проветрить комнату - заснете богатырским сном.

А ещё секс помогает!

Ложиться спать в одно и тоже время, а перед сном выпить теплой воды с медом.

Можно анекдот "в тему"?..

Тётка добирается с работы - домой. Два автобуса, метро, пешком через супермаркет.. . Два полных пакета с продуктами в руках, здоровенная сумка за плечом.. .
Заходит в подъезд - лифт не работает! ..
...пешком - на 9-тый этаж.. .
Поднимается, пыхтя, проклиная всё на свете.. .

Вдруг, на лестничной площадке, оперевшись на перила, в античной позе стоит молодой красавец, абсолютно обнажённый,
блестит загар на ягодицах и остальных частях тела.. .

Наша героиня замирает на секунду и.. .

"...вот, блин.... ЯЙЦА ЗАБЫЛА КУПИТЬ! "...

Ложечка настоящего меда на ночь или капли валерианы. Откажитесь от всяких снотворных-они пагубно влияют на организм.

Прогулка перед сном .И стакан теплого молока с ложечкой меда .

Надо раньше ложится, а ни тогда, когда перебороли несколько раз сон. Хорошо нюхать на ночь настойку валерианы, восточная медицына, 2 глубоких вдоха одной ноздрёй, два другой, за час до сна. Есть слабое снотворное ДОНОРМИЛ. И не мыться сразу перед сном

Обязательно прогулка перед сном. На ночь не ешьте. перд сном- стакан чая с лимоном и медом, либо молоко с медом. Можно ноги попарить.