Как получить красивый загар, не навредив здоровью?

Принимайте солнечные ванны только до 11 часов утра и после 16 - в это время светило не такое «злое» .

Не подставляйте свое тело открытому солнцу, лучше находиться под тентом: лучи через него все равно пройдут, зато отсеются наиболее вредные, и у вас получится прекрасный ровный загар.

В первые дни доза инсоляции должна быть минимальной: 20-30 минут (под тентом) в зависимости от типа кожи и интенсивности солнца. Постепенно, через сутки-двое, по мере смены эритемы загаром немного увеличьте время инсоляции, не забывая следить за кожей. Запомните: максимальная порция ультрафиолетовых лучей не должна превышать часа для белокурых и двух для смуглых с утра и так же после полудня. Иначе вы рискуете обгореть, потеряв не только красивый загар, но впоследствии и само здоровье.

Всегда пользуйтесь защитными кремами от солнца. При светлой, тонкой, прозрачной коже - с высокой степенью защиты, при более смуглой выберите степень пониже. Сейчас продается масса косметических средств от и для загара, хорошо зарекомендовали себя отечественные фотозащитные кремы «Луч» , «Щит» . Не забывайте также об увлажняющих гелях, эмульсиях, чтобы кожа не теряла драгоценную влагу.

Обязательно прикрывайте грудь, никогда не загорайте без лифчика. Не дожидаясь милости от природы, многие предпочитают загорать круглый год под искусственным солнцем - в солярии. «Повезло, есть деньги» , - вздохнет иная женщина. Погодите завидовать. Известно ли вам, что любые процедуры с ультрафиолетом проводятся под строжайшим контролем и начинаются с 30-секундной экспозиции? И не дай бог, если человек пробыл под ультрафиолетом лишние минуты! Увы, в коммерческих соляриях эти медицинские требования не соблюдаются.

Хорошо, если есть медсестра, но и она не станет требовать от посетителей справок от терапевта, гинеколога, эндокринолога, разрешающих или запрещающих ультрафиолетовые ванны. А если у женщины мастопатия, о которой она еще не подозревает? Более того, в солярии не контролируется время, доза облучения никого не интересует, загорал ли человек в очках, нижнем белье, была ли прикрыта у женщины грудь?.

в солярии или загорая на солнце

ответ прост надо начать с мин 7-10 и по семь минуток то на животике, то на спинке... еще обяз загарать бочками и с каждым днем увеличивайте на 5 минут, но так чтоб не было ощущения стягивания и жжения.... еще пару советов ложится надо так чтоб ваша тень была строго по вами, те по солнышку... далее чтоб не было следов от бретелей купалиника когда лежите на животе... развязывайте их... когда на спине то если шторки то завязывайте вержние лямка на спине... если чашечки просто снимите.... еще перед выходом на пляж часа за два попейте облепиховое масло.... загар ляжет ровнее и если делать постоянно то а интенсивнее. только желат купить масло только из плодов стоит окл 200 р за 50 мл...

раза 2 в неделю жодить в солярий, ОБЯЗАТЕЛЬНО с кремом, для солярия, и все будет супер, лучше купить абонимент, так выгодней

загорай на солнце утром и вечером. но ни в коем случае не днём))

по чуть-чуть загорать, а одним разом