Как равномерно загореть человеку с бело-нежной кожей?

Нужно загорать в тени. Утром до 11, вечером до 16. Перед загоранием нанести средство для загара с SPF больше 25. После загара - молочко после загара с д-пантенолом, если сгорела можно средство от ожогов Пантенол.

гуляя по краю моря (реки) в шляпе. .
отраженные лучи будут давать загар снизу))

зчем вы так издеваетесь над своей кожей?

В современном обществе загар считается признаком здоровья, но с точки зрения медицины это не совсем так. Дело в том, что загар — это защитная реакция кожи на повреждение. Основной задачей загара является предотвращение дальнейшего повреждения, которое может привести к опасным изменениям в коже. Немедленный загар вызывается длинноволновыми УФ-А лучами и является результатом фотоокислительного потемнения и перераспределения пигмента меланина в эпидермальных клетках, который они получают от меланоцитов. Немедленный загар проявляется в течение 2-х часов после УФ-облучения и не обладает защитным эффектом против солнечного ожога. Ряд экспериментальных данных позволяет предположить, что он может обеспечить некоторую защиту ДНК клеток базального слоя эпидермиса.

Тот факт, что по цвету кожи можно предсказать ее чувствительность к солнечным лучам, говорит о том, что главным защитником кожи от УФ-излучения является меланин. Негры, кожа которых содержит очень много меланина, никогда не болеют меланомой, но зато меланома неизбежно поражает негров-альбиносов, живущих в Африке. Кожа людей, страдающих витилиго (белые пятна на коже) , имеет разную чувствительность к солнцу в пигментированных и непигментированных участках. Меланин поглощает УФ-излучение и работает как естественный УФ-фильтр. Кератиноциты получают гранулы меланина от меланоцитов — клеток, производящих меланин и расположенных в базальном слое эпидермиса. Чем интенсивнее УФ-излучение, тем больше меланина производят меланоциты.

Поврежденная УФ-лучами кожа стареет. Однако это старение имеет некоторые отличительные особенности. При истинном старении все слои кожи истончаются. При фотостарении происходит утолщение эпидермиса и рогового слоя. Изменения межклеточного вещества дермы при фотостарении неравномерны — наряду с нормальными коллагеновыми волокнами в нем обнаруживаются скопления аморфного атипичного материала, состоящего из эластина. Способность синтезировать коллаген и другие компоненты межклеточного вещества дермы в фотоповрежденной коже сохраняются, поэтому многие признаки фотостарения обратимы. Характерным симптомом фотостарения являются сосудистые звездочки (паучки, сеточки) и пигментные пятна (лентиго) . В совокупности все эти симптомы дают характерную картину фотостарения, что и дало основание ученым выделять его в самостоятельный вид старения.
Как защититься от УФ-излучения

Постоянно прятаться от солнца невозможно, да и не нужно. Однако следует принимать меры предосторожности, предохраняющие от избыточного УФ-излучения. Существует три основных способа защиты:

— по возможности избегать прямых солнечных лучей;

— одевать одежду, защищающую кожу от солнца;

— использовать солнцезащитные средства, содержащие УФ-фильтры.

Первый способ кажется на первый взгляд самым простым, в действительности же он не всегда выполним. Что касается одежды, то наилучшую защиту обеспечивают такие материалы, как шелк и полиэстер. Вообще, чем толще ткань, тем лучше она предохранит кожу от попадания УФ-лучей. Но и с одеждой возникают сложности, особенно в жаркий солнечный день или на пляже. Поэтому самой надежной и “удобной” защитой являются солнцезащитные средства, содержащие УФ-фильтры.

Солнцезащитные средства делятся на несколько категорий. Кремы “для загара” нужны для того, что загорать не обгорая. В них содержатся УФ-В фильтры, поглощающие только УФ-В лучи. Однако следует помнить, что причиной фотостарения является главным образом УФА излучение, от которого кремы для загара не защищают. Кремы “против загара” содержат УФ-фильтры широкого спектра действия, блокирующих весь УФ-диапазон. Некоторые солнцезащитные средства поглощают УФ-излучение с эффективностью, близкой к 100%. Именно эти средства являются лучшей защитой от фотостарения и снижают риск возникновения злокачественных новообразований. Их применяют также и в случае повышенной чувствительности кожи к солнечному свету.