кто как готовться ко сну? Что лучше всего усыпляет?

я закрываю глаза и начинаю мечтать о чем нибудь приятном-приятном!
кстати - потом все это сбывается!

Лично меня усыпляют 2 момента: сам факт, что уже можно лечь и спать и взгял на подушку.
Я вообще соня))) очень люблю спать!

я включаю разработанную специальную музыку для глубокого сна трек от 25м до 2ч разные, сносит усталость, =мертвый сон ч\з 15мин и раннее пробуждение.

телевизор на таймер ставлю

меня книжка и компьетор

До двух часов сижу с друзьями в Ответах. Потом из Владивостока приходит команда "Спать! " Ложусь. И если не засыпаю, то начинаю банально считать до... трёх, в крайнем случае - до половины четвертого.

Ходьба по свежему воздуху, катание на коньках, плавание, то есть нагрузки, но не очень большие и свежий воздух.

Лучше всего усыпляет усталость!
Засыпаешь быстро даже не успеваешь заметить.
Я часто накрываюсь одеялом с головой. После того как надышишься теплым воздухом тоже легко засыпаешь!
:)

Когда наработаюсь, этот вопрос как-то уже неважен, рада до кровати добраться! А раньше.. . помогала хорошая книга (лучше какая-нибудь умная, долгочитаемая)

теплое молоко с медом

Столовая ложка валерьяны в чашке чая.

Хороший и полезный труд!!!

Ответы 100пудово, пока прочитаешь все ответы - уснешь)))

горячая ванна.... чашка горячего чая.... и в постель.... задуматься о чем нибудь приятном....

Теплая ванна.

Выше верно сказано, нужно всё же уставать физически. Но я уже давно физически не работаю и вот что рекомендую. Хорошая прогулка на свежем воздухе, горячая ванна, стакан горячего молока с ложкой меда и немного банана.

молоко с медом и маслом теплое

телевизор...

Теплое молоко и темное постельное белье...