Мне часто кажется,что я не справлюсь со всеми делами на кухне и начинается паника,руки опускаются,не знаю,за что браться

Поверить в себя!

У меня когда такое начинается, то почему то включается несвойственный мне пофигизм. Начинаю делать как Вы, по очереди, с самого срочного.
Планируйте заранее, или как предлагают, каждый день по 15 минут тратьте на уборку- сегодня подметаете, завтра холодильником занимайтесь. Посуду, конечно, каждый день мыть, может Вам посудомоечная машина поможет.

Глаза бояться, а руки делают.
Если на меня наваливается куча дел - беру лист бумаги и записываю всё, что мне нужно сделать.
Определяю очерёдность и совместимость дел.
А потом просто вычёркиваю по мере исполнения - так уходит паника и приходит уверенность в себе.

Нашла чего бояться...

Как можно не справиться с мытьем посуды? Или с подметанием пола? Вы что, инвалид-колясочник? С ампутированными руками и ногами? Я серьезно не понимаю, как можно бояться, что не справишься с мытьем посуды.. . Или у Вас цейтнот - если не помоете посуду за 30 секунд, Вас электрошокером бьют?

ты так говоришь что за тобой кто-т осмотрит или вы живете не одни а со свекровью, просто боязнь сделать что нибудь не так, забей и делай так как тебе нужно

А почему сразу паника? Тебя же никто не накажет за то, что не успела что-то сделать? Самое главное, чтобы успела приготовить поесть-голодный муж и дети-это страшно! А остальное потихоньку сделаешь...

Отвлечься!! ! Глаза боятся, а руки делают, не зря говорится!!!

перестать это делать

может не стоит на этом зацикливаться. да безусловно хочется, чтобы был порядок, чтобы все были накормлены, но это не должно превращаться в навязчивую идею, тем более, что вы со всем справляетесь. относитесь к этому проще, у вас и так все получается :)))

Не обязательно делать всё сразу, не успели, ничего страшного, сделаете завтра Иначе так можно с ума сойти

Попробуйте все записываь по порядку что нужно сделать, а потом вычеркивайте, мне помогает...