Как быстро успокоится,сильно испугалась аж трусит всю,не могу уснуть? Беременная 3 мес...(успокоительных)нельзя...

Для того что бы успокоиться можно попробовать создать искусственный страх. Начните быстро дышать, пустите легкую дрожь. Когда признаки страха не имеют связь с реальностью, головной мозг дает обратный ход этому психологическому процессу и уже реальный страх утихнет. При повторном появлении страха повторите эти ложные признаки. Это далеко не единственный способ преодоления страха.

Глицин безвреден

очень глубоко подышать ни очем не думая на быстром вздохе говоря про себя Я и мдленно выдыхая говорить спокойнаааа
помогает 100%

Прими душ. Контрастный.
Потом тебе захочется поспать.

Беременность - это очень счастливое, но в целом тревожное время. Каждый триместр беременности характеризуется своим набором типичных страхов. Они, как правило, возникают в определенной последовательности.
Страхи и тревоги - это естественные спутники беременности. Они огорчают, не очень приятны, но, тем не менее, нужны. Они заставляют будущую маму быть более внимательной к своему здоровью, к изменениям, которые с ней происходят. Поэтому и воспринимать их стоит, как помощников: нужно смотреть «вглубь» страха или тревоги, понимать, что именно они хотят вам «сказать» , и решать эти проблемы. Рассматривать свои тревоги и страхи, как фонарик, который высвечивает «проблемные зоны» , требующие вашего пристального внимания.
Сотрудничайте со своими страхами, задумайтесь о причинах их возникновения. Прислушайтесь к их «подсказкам» относительно того, какие действия необходимы, чтобы предотвратить воплощение страхов в жизнь. Таким образом, вы найдете выход из пугающей вас ситуации, поверите в возможность ее счастливого завершения и настроитесь на благополучные роды.
Изначальная причина страхов и тревог - неизвестность и отсутствие опыта, а во время беременности столько нового происходит, столько всего меняется в жизни женщины… Просто наблюдайте за этими переменами, прислушивайтесь к своему организму, советуйтесь с уже опытными мамами (позитивно настроенными)) ) ) и наблюдайтесь у врача.
В любом случае, главное: ни при каких обстоятельствах не принимайте самостоятельное решение о применении снотворного! Даже если до беременности вы к нему уже прибегали. Даже если его пила ваша беременная подруга. Даже если вам его посоветовала сердобольная продавщица из аптечного киоска. Решение об использовании снотворного может принять только врач!

Хочешь, поцелую и всё пройдёт... Чай с мятой попей.

Может спокойная музыка поможет?

Чего это вы так испугались? Займитесь любимым делом...

Чем заболела, тем и лечиться нужно. Доброго здравия Вам и Вашему доктору!

Возможны разные варианты. Если трусит из-за того, что подсознание считает, что есть чего бояться - мож. стоит обратить внимание на это обстоятельство, чтоб с ним разобраться. Готовность "доктора" поддержать может очень помочь. А если не получается, или можете себе позволить не обращать - попробуйте отвлечься. Быстрее всего - это как раз с естественной скоростью. Попытка ее превысить вряд ли имеет смысл.

НЕ думать о том, чего испугались, отвлечься.
а для этого - посмотреть интересный фильм, почитать книгу или лечь с плеером и музыкой в ушах - уснете под музыку)

спят усталые игрушки.. .
http://www.youtube.com/watch?v=hdVFtjkeU1s&feature=related