Очень хочу спать, но не могу уснуть. Как можно уснуть легко и быстро?

Вырубай комп быстрее (спокойной ночи)
вариант 2 - надо подумать о хорошем и теплом))))

Способ есть хороший, но надо приложить усилия (как ни парадоксально) . Лечь поудобнее и начать фокусировать свое внимание на своем дыхании: как я дышу? глубоко или поверхностно? носом или ртом? животом или грудью? часто или редко? и так далее. Стараться не отвлекаться, если появляются другие мысли, то опять возвращаться к вниманию за дыханием. Минут через5-10 уснешь сладко.

возьмите томик "Война и мир" и начните читать письма анны Павловны Шерер на французском) ) уснете минут через 10)))

Если не прибегать к помощи таблеток и разной там химии, то, по-моему, лучший способ - это почитать книгу с большим колличеством непонятных слов. Например, философию. Даже Ленина В. И. Главное пытаться вникнуть в смысл этих слов. Убиваешь двух зайцев: повышается уровень образованности; быстро (минут 5 обычно хватает) засыпаешь

чай с молоком, ложка меда, прохладная комната, и представь что-то хорошее....

точный удар в челюсть..

Выпей грамм 200 - и все проблемы!!

в течение дня займись чем-нить этаким, на лыжах например погоняй часок-другой, или снег у подъезда почисти, и уже ближе к вечеру плющить начнет не по-детски :-)))

В йоге это называется-"шавасана", а проще говоря-лежа на спине, постепенно нужно расслаблять абсолютно все мышцы и конечности, начиная от мышц лица, заканчивая ступнями ног.. .
проверено, после такого тотального "расслабона" сон накроет стремительно и незаметно)

4 таблетки валерьянки под язык.. . или пустырника настойки разведи с водичкой.... можно чайку с медом....

Лучше сладенького чайку с 1 чайной ложкой меда и листьми мяты в нем.

Выпить волокординчику. Молоко с медом. Одеть шерстяные носки. Проветрить комнату, чтобы холодно было и залесть в теплое одеяло.

во первых надо ложиться спать 22-23 часа. потом плохо засыпать. умойтесь перед этим прохладной водой, лучше душ, можно вый ти на балкон особенно если там холодно и постоять немного. и ложимся спать по возможности головой на север-восток если головой лечь на запад то плохо спишь, и даже если много всё равно не высыпаешся

Тут сложно сказать однозначно, потому как, в зависимости от симптомов, могут быть разные причины и варианты лечения. Подробно и развернуто обо всем можете тут почитать
http://zdoroviezybki.ru/poor-or-interrupted-sleep/

Принять ванну и выпить успокоительное.

нужна выпить вотки

Лучше не читай

ну для начала надо выключить комп!

перед сном выпей тёплого молока и пару печенья

Представь что ты едешь в заполненной маршрутке, и начни считать людей помогает.
Как только пересчитаешь всех в одной маршрутке, пересаживайся на другую.

Как быстро и крепко уснуть

№1. Расслабьтесь. №2. Проветрите комнату №3. Ограничьте себя неполезной едой. №4. Устраните все раздражители. №5. Примите максимально удобную позу. №6. Почитайте книгу. №7. Используйте самовнушение

1. Принять теплый душ, а лучше – теплую ванну. Это один из лучших способов быстрее заснуть, так как, во-первых он помогает организму полностью расслабиться и снимает напряжение не только мышц, но и нервной системы. Кроме того, после теплой ванны сон будет куда более глубоким и эффективным.

2. Отключить «поток сознания» . Просто не думать очень тяжело, однако, именно наши мысли и переживания зачастую мешают нам заснуть. Неплохим способом, известным каждому, может стать пересчитывание овец, прыгающих через забор. Главное – это четко и ясно представлять себе эти образы. Однако, здесь все индивидуально, и многим такой способ абсолютно не поможет.

3. Прогуляться перед сном. Этот способ не зря находиться в первой тройке. Многие пренебрегают прогулками перед сном, леняться или считают, что у них нет на это времени. Однако, даже небольшая прогулка перед сном очень благоприятно скажется на времени засыпания и на самом качестве ночного сна. Само собой, что стоит прогуливаться по чистым и незагрязненным местам, наподобие скверов и парков. Постарайтесь найти такое место рядом со своим домом.

4. Проветрить комнату. Свежий и чистый воздух может оказать просто волшебное воздействие на качество сна и время засыпания.

5. Почитать что-то скучное. Это способ многим помогает заснуть быстрее. Он основывается на усталости глаз (если сделать зарядку для глаз, то можно работать еще несколько часов) , а также – на том, что мозг откажется воспринимать сложную информацию и вам довольно быстро захочется спать.

6. Выпить молока. Теплое молоко с медом (или корицей) поможет уснуть, даже если вы очень возбуждены или страдаете длительной бессонницей. В молоке содержаться вещества, которые помогают человеку уснуть. Этот способ очень эффективный, однако, почему-то достаточно мало людей используют его, для того, чтобы заснуть быстрее.

7. Заварить зеленый чай. Зеленый или травяной (например, чай из ромашки) может также помочь уснуть. Нужно попробовать на себе действие конкретных настоев и чаев.

8. Перед сном легко поужинать или не поужинать совсем. Перед сном лучше или совсем не ужинать, или поужинать достаточно легкой пищей, иначе организм будет переваривать тяжелую пищу и вам не удастся быстро уснуть. Но нужно посмотреть – если вы не можете уснуть из-за чувства голода, то легкий ужин более чем необходим.

9. Отменить вечерние тренировки. Занятия спортом очень нужны и полезны, однако, если у вас существуют проблемы с засыпанием – попробуйте отменить, а лучше перенести вечерние занятия или заменить их на что-то более успокаивающее. Например, заменить занятия в тренажерном зале на бассейн.

10. Попробовать изменить интерьер спальни При проблемах со сном обязательно нужно сменить яркие цвета в вашей спальне на что-то более нейтральное – лучше всего подойдут мягкие сине-голубые цвета. Также желательно, чтобы рядом с вашей кроватью не находилось техники, а также всего, что напоминает вам о работе.

Для того чтобы сон был спокойным, когда уляжетесь в постель, трижды прочтите следующий заговор: «Усни, спи, пусть тебе снятся хорошие сны, а страшные, лихие унеси, ветер быстрый, за высокие горы, за широкие моря, за бескрайние степи. Слову этому ключ - замок ». Спокойной ночи....

пока читал ответы, спать слишком захотелось ))) работает

Возможно, вы переутомились и поэтому не можете заснуть даже если очень хотите спать. Попробуйте понизить нагрузку. ^_^

Выпейййййй коофееееееее ))) Лучше всего Наш любимый НЕСКАФЕ Гыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыы)))))))) ) и уснешь через 48 часов Гыгыгыгыгыгы ))) Шучу ) Почитай книжечки или прИмИ ДууууШ

Для начала ты должна (летом) выйти часов в 5-6 погулять (так как прогулка на свежем воздухе не только помогает заснуть, но еще и часто приводит в хорошим снам) желательно в день гулять минимум 1 раз так как зачастую люди не могут уснуть от жары или от того что плохо себя чувствуют. Затем плотно питаться, старайся не есть много угливодов, и желательно мало сидеть в технике, врачи дают в 1 час, но что бы хорошо спать желательно максимум на технику тратьте часа 3, так как за частую люди не спят из за компьютеров, допустим фильм затянул или игра, не важно, днем в хорошую погоду можешь даже убраться, во первых ты не много устанешь и возможно вздремнешь, но и помимо ты сделаешь доброе дело, и к тому же в чистоте воздух свежий и с ним легче засыпается, обязательно подмывайся 2 раза в день, утром и вечером . Желательно по холодной водой, вам захочется сразу в теплую пастель, НЕ забудьте перед сном открыть окно, или проветрить комнату за несколько часов до сна, Я уверена что если вы будите соблюдать все правила то вы не только будите засыпать но и высыпаться, ну а если эти все методы не помогают, то не забудьте почитать какую нибудь книжку, вы не только захотите спать . так еще у вас будет развиваться знания, особенно хорошо в школьные дни, перед сном повторить стихотворение и вы хотя бы часть но запомните, так ка когда вы спите то мозг не отдыхает а работает он "все расставляет по папкам" так что бы вы потом не запутались, удачных снов)

СРОЧНО!... СРОЧНО!.. ВЫРУБОЙ КОМП И БАЮ БАЙ

Вот тебе советы молоко с мёдом. Также можно съесть что нибуть что тебя расслабляет. Думаю что это поможет

нырнуть в постель с парнем.. . часа через полтора обнять любимого и уснуть

как то не в этой категории тебе к врачарам нодо

Про молоко уже сказали.... Но я добавлю, (хоть и поздно немного xD) когда ешь витамины (мне особенно гранат помогает, наверное потому что редко ем) в организме образуется слабость и хочется спать, я понимаю почему, но сложно объяснить, ну думаю понятно, типа овитаминоз или... Крч не важно, особенно помогают витамины, которые редко употребляешь)))