У вас бывает так, что вы очень хотите спать, но не можете уснуть... Как помочь себе?

Никак,, посплю на след . День

Если я хочу спать, значит иду и вырубаюсь.

я пустырник пью

Как учила Фаина Раневская, надо считать один, два, три - максимум до пол-четвёртого!

Раз в пятилетку такое бывает. Ничего не делаю, жду сна:)
Обычно засыпаю, только дотронувшись головой до подушки. А иногда и раньше:)
Дочь вычитала в сети какие-то дыхательные упражнения. Говорит, отлично помогают. Пять минут делаешь - через пятнадцать минут спишь как младенец.

было раньше. пришлось лечиться.

Принимаю "сонмил"

Бывает. Кручусь, никаких лайфхаков по этой теме...

Да, было такое, когда в хлам сбился режим, расстройство сна ничего хорошего, хоть снотворное глотай, но я трусиха. Думаю, что снотворное менее вредно, чем недосып.
Очень давно был сильный стресс, я тогда стала пить чайную ложку крепленого вина перед сном, но это была одна неделя, если бы это было что-то затяжное, то я бы не стала использовать этот способ, алкоголь еще хуже влияет на нервную систему, а ей нужно помогать.
Вывод: надо устранять причину, которая так плохо повлияла на цнс.

Вы вступаете в конфликт со своим подсознанием. Или оно с Вами. Забудьте про сон. Скажите себе, что, если не спится, то Вы и не будете спать. Просто полежите, ведь так приятно расслабиться после трудового дня. Потянитесь изо всех сил, до хруста. А теперь расслабьтесь. Чувствуете теплоту и тяжесть в мышцах? Вот и старайтесь вызвать это ощущение во всём теле.

бывает, тогда начинаю "строить дом" (мысленно)
обычно засыпаю еще на стадии котлована, пару раз дошла до фундамента )

Бывает. Обычно - когда сильно устал, или перевозбуждён (иногда от такой мелочи заведёшься, что даже убить готов).... не знаю, что делать... иногда помогает музыка - песню, какую-нибудь вспомнишь, и напеваешь, про себя...

Встать и что-то делать.
Открыть окно. Замерзнуть и укутаться тяжёлым одеялом.
Сходить под душ и голым лечь в кровать, надев свободные носки.
Переложить подушку на другую сторону кровати или просто перевернуть..
См. п. 1
Один странный совет какого-то иностранного врача мне помогает 100%.- Закрыть глаза, представить свою кисть руки и представлять, что соприкасаются ритмично, но не быстро. большой и указательный пальцы. Как будто клюв птицы. Представлять, но самой не делать. Этот врач сам не понимал природу явления. но мне помогает сразу.

Про секс или самоудовлетворение, кстати, тоже действенно.

У меня не бывает

перевернись на живот, почеши задницу и положи руки под подушку

не врите если вы захотите спать, вы уснете за 1 минуту.

если вы здоровая
это может означает две вещи, 1 вы за день вобще не устали, провели его не активно ничего не делая и организм не устал, и ему просто не нужен сон.

2) у вас стресс, расслабтесь или выпейте зеленого чаю, или примите таблетки успокаивающие если хотите уснуть побыстрее.

3) занятие сексом или онанизм, очень сильное успокоительное уснете через 15 минут сном младенца.

пару раз такое было, мама заваривала ромашку или делала теплое молоко с медом. час-полтора после такого питья (находясь в спокойном состоянии) и можно заснуть. единственное отличие (возможно. не знаю Ваш возраст) - мне 15. Мозг, как и весь организм, работает немножко иначе, чем у взрослого человека или ребенка

Если я вижу, что не могу уснуть, то просто встаю и иду заниматься чем-нибудь другим. Через пару часов прихожу и засыпаю

Если хочу спать, то сразу засыпаю. Если не хочу, просто не ложусь, чтобы не ворочаться и не мучиться бессонницей.