Вопрос к женщинам за 35 о фигуре и занятиях спортом (sos)

у вас лишнего веса всего 5 кг: ) идеальный вес (норма) рост мину сто. получается что у вас вес должен быть 65 кг. а если вам эти лишние 5 кг не мешают то вобще нормально: ) уверен у вас хорошая фигурка.

Если есть жир, то сначала нужног его согнать, но очень осторожно-на место жира должен прийти пресс, а иначе кожа обвиснет и вместо пухлого животика получите дряблый мешок. Похудение конечно должно быть комплексным, а для живота надо спец упражнения чтоб качать определённые группы мышц. Причём здесь всё индивидуально. Я когда сгоняла животик делала всё по правилам, а потом пошла к тренеру и он сказал что мои упражнения бесполезны. раз для меня они легки в исполнении. Потом подгонял по сантиметрам и по граммам нагрузки на тренажрах. но если в двух словах, то от упражнения вы долдны чувствовать что именно мышцы живота напрягаются, для каждого человека это разный темп и частота занятий. Самое простое это лёжа на спине, ноги согнуты в коленях на высоте и делаете наклоны туловища вперёд. 2-3 подхода в день по 10-15 минут. После занятий пресс должен слегка побаливать, очень хорош массаж. а ещё неплохо плавание, танцы и как ни странно корсет или обычный пояс, вроде послеродового бандажа.

йога
Обруч
Аква-аэробика
Чтобы мышцы были задействованы. Аква - самое лучшее
А бег - он калории сжигает, на живот никакой же нагрузки

надо определить, в какое время вам физкультура сгоняет жир (я вот если днем занимаюсь - набираю) .
потом, если сгонять с живота именно, то пресс качать и обруч крутить.
обязательно делать занятия равномерные по нагрузке и не менее 55 минут.
ну и обязательны изменения в пищевом поведении.

а на фитнесс хожу когда, то мне нравятся танцы.

кстати, хорошо сгоняет калланетика и различные силовые упражнения для тела.

Я делала наклоны вперед, в стороны. Поднимание ног из положения лежа. Поднимание торса из положения лежа. Главное-регулярность.

мне 37... и я как только спадает жара начинаю заниматься аэробикой.. . каждый день. . с октября по май.. . к лету у меня фигура. что надо.. . я себя не жалею...

йога

мне скоро 36. Помогло только после 6-и не кушать *исключения есть 3-4 раза в месяц*.
ну и плюс пробежки с утра. Тихонечко, не гоня беса, но зато 5-8 км - по времени - 35-55 минут. НО, не каждый день (2-3 раза в неделю) . Помогло.

Вот и продолжаю в том же духе уже 3 год пошел

Не есть. Это не прикол. Больше ничего не поможет. Приучите желудок к оч. малым порциям.

У меня такая же проблема, но к лету удалось от животика избавиться без диеты и спорта. Выходя утром из дома втягивайте его в себя и так ходите. Вначале очень трудно так ходить, потом контролировать это состояние. Но когда вспоминаете, сразу втягивайте опять. Постепенно Вы привыкните к этому состоянию и будете это делать по инерции. Мышцы живота укрепляются и лишний жирок исчезает.

Может Хула хуп поможет? Пресс качать - 2 подхода через день.

Живот можно убрать массажем или самомассажем. После него обернуться пленкой на 1-2 часа.
Никакими упражнениями его больше не уберете, даже, если качать пресс.
Наберите в инете : Массаж для похудения. Там все подробно написано.

запишитесь в бассейн на 2-3 раза в неделю-регулярное плаванье подтягивает мышцы живота

для начала надо чуть почистить кишки, а потом уже за упражнения браться.. . советую мукофальк - оболочки семян семян подорожника, недельки 2-3, килограмма 3 точно уйдет! аннотацию к препарату можно прочитать в интернете

Вообще по-моему бессмысленно насиловать организм физ. упражнениями, если вы регулярно (например) едите жареное, майонез, фаст-фуд, газированные напитки. Стоит их исключить и станет намного проще.

А вообще иногда интенсивная ходьба лучше нескольких минут бега (а больше нескольких минут вы и не выдержите) .

Важно просто активно что-либо делать. Идете куда-то - идите дорогой подлинней. Моете пол - мойте качественно-хорошо, чтоб мышцы чувствовали.

И конечно же плаванье способно в лучшую сторону изменить фигуру.