Сколько часов в день нужно спать чтобы выспаться?

Смотря кому и в каком возрасте. В среднем взрослому человеку - мужчине надо 7-8 часов, женщине около 8. Лишний сон тоже вреден. Многое зависит от суточных ритмов и биоритмов человека, но если среднее правило - то ценность одного часа сна до полуночи для нашей нервной системы равна двум часам после полуночи, и оптимальный вариант - с 11 вечера до 6-7 утра. Но всё очень специфично, индивидуально. Здоровья!

Для того, чтобы высыпаться, организму необходимо получить достаточное количество сна за ночь.

В среднем, для полноценного сна и высыпания нам необходимо семь - девять часов. Некоторым достаточно шести, а порой и пяти часов, чтобы выспаться. А есть индивидуумы, которым для поддержания работоспособности в течение дня необходимо девять или десять часов сна.

Вернемся к нашей задаче - определить, сколько же времени необходимо Вам, чтобы высыпаться. Начните с определения того, когда Вам легче всего заснуть. Ложитесь спать за восемь часов до того времени, когда Вам необходимо проснуться. То есть, если Вы решили встать в семь, закрыть глаза Вам нужно в одиннадцать. Если Вы будете просыпаться до запланированного времени, то значит, Вы спали обычно дольше, чем Вам необходимо. Но Вы легко войдете в новый режим сна. Если же восьми часов Вам будет недостаточно, начните со второй недели ложиться на полчаса раньше, чтобы во сне провести восемь с половиной часов. На следующей неделе, ложитесь еще на 15-30 минут раньше. Цель: добиться того, чтобы вы просыпались без будильника. Если же Вы добьетесь этого, то будете чувствовать себя спокойным в течение рабочей неделе и на выходных. И не забывайте о том, что несколько минут "лишнего" сна, которое, по сути, не является лишним, Вам никогда не повредит.

шесть часов и ни минутой больше

Мне достаточно 6...

чтобы выспаться и нормально встать, надо ложиться нев тот день, когда вставать надо, а накануне.

У каждого своя норма. Вообще оргаизм наш чутко реанирует на все сбои и переои со сном, есл не выспитесь один раз, зато потом больше поспите, ровно на столько на колько часов не доспали. Проверено на собственном опыте.

часов 8 с обедом и стока же ночью:)

8-9 часов, но знаю людей кому достаточно и 6 часов чтоб выспаться

детям 9, взрослым 7.

часов семь-восемь

Для взрослого человека достаточно 7-8 часов

сколько организм требует на данный момент.... у каждого свой образ жизни и каждому свое время

стока скока надо)

В будни часов 8, а в выходные до обеда!

дак ты еще и днем спать собралась? а чем же ночью занимаешься? а вообще для каждого индивидуально мне 6 часов хватает

каждый человек индивидуален и каждому нужно своё время

Минимум 6 ч. , в идеале 8ч.

8 часов. Проверено лично.

Я на себе испытала, что нужно спать всегда четное количество часов, даже если сплю 2 часа лучше себя чувствую, чем после трехчасового сна.

9 часов

Чтобы выспаться надо совсем не спать!))))