Вот как ложиться раньше 3-х часов ночи? встаю я в 9 утра.

Та же фигня.
Обещаю себе чуть ли не каждый день.
Думаю надо ритуал ввести. Типа молоко на ночь, музыку расслабляющую послушать, почитать минут 30 и баиньки.
А я как ребенка уложу - так в интернет. Либо одежду купить на ребенка, либо дела домашние решить. Если книжку читаю, то все как назло очень интересные и бросить жалко.
Да и планов дофига.
Буду бороться с собой.

Часы переведи часа на два назад. . Бушь ложиться не в три а в час.. . :))))

давай вместе в начале второго уходить)) ) я раньше то же так ложилась, пока засыпать на ходу не начала, теперь пол второго край для меня.

Возьмите себе за правило вставать в 6 часов. Днем займите себя каким-либо делом. Можно устроится на работу. И примерно через пару недель вы в часиков 9 - 10 вечера будете падать как подрубленный. Особенно если работа физически трудная. По себе сужу. Да.

Я тоже обычно ложусь после двух, встаю в 7. Но 2 раза в неделю засыпаю где-то после 9 вечера и до 7 утра, выматываюсь в велнес-центре.

Расслабиться и принять как должное…. .
Я себя очень ругаю, когда ложусь в час и ворочаюсь с бока на бок до трех, когда могла прекрасно провести время в инете, а потом лечь и без мучений уснуть

Не платите за интернет, будет больше время для сна!!!!

та же фигня

ниче я ложусь в 3 встаю в 7

в 6 вставать, часиков в 9 полный алес капут будет)))))))))

у меня то же самое.. . просто устань сильно.. . поработай на ночь и завалишься пораньше)
я например часа 1,5 заснуть не могу

выпей водки с утра