Решила ходить с работы пешком, для тренировки так сказать...

Конечно больше вреда, чем пользы. Ноги конечно накачаете, но зачем они вам будут нужны, если легкие посадите?

А дворами не вдоль дороги не пройти? Тогда вреда больше, если по дороге.

вот и я таких спортсменов не понимаю. . которые бегают по городу и дышат газами ) ну в лесок бы сбегали )

если движение машин сильное, то дело даже не в воздухе, а в том, что ходить просто опасно, чтобы машина не сбила. может лучше записаться в спортзал или прогуляться вечером перед сном недалеко от дома)

Зато ноги будут что надо! :)

для тонуса мышц польза, а выхлопные газы мы и сидя дома поглощаем)

По дорогам ходить нет смысла. В таком случае лучше ездить на транспорте. А для тренировки выделить время -- встать пораньше, например. И выбрать маршрут -- подальше от дороги, дворами, парками.
Учитывать также и малолюдность -- лучше там, где люди все-таки есть, иначе может оказаться опасно по другой причине.
Замеряйте пульс до тренировки и после, чтобы не перегрузиться в тот день, когда плохо себя чувствуете
Обратите внимание и на одежду и обувь. Записывайте все о тренировках кратко, тогда не придется дважды наступать на одни и те же грабли) Удачи!

Запишитесь в бассейн! Будете как гуттаперчевая!! ! И лёгкие работают, и нет нагрузки на позвоночник!