Скажите, что ВЫ делаете, о чем думаете, что представляете, когда утром надо рано встать, а заснуть никак не получается?

А я так и мучаюсь всю ночь. Еще считалось, что если досчитаешь до 200 - обязательно заснешь. На 500 я поняла, что этот метод недейственен )))

Я вас научу!! ! )))

не помагают.... овечки.... ) более того, у меня всегда так: чем раньше надо вставать, тем позднее я засыпаю.... как нарочно! однажды психанула. на часах 3 или 4 ночи. сутра на работу. пошла на кухню. села. курю. включила телек. раз так думаю, не буду вообще спать!!!! что вы думаете? докурила. выключила телек. пошла спать. через минутку заснула))

Говорю себе: Дура, чего ты хочешь в жизни добиться, если даже над телом своим не властна??

Расслабиться и думать, что даже если не засну, то просто отдохну.
Лучше не овец считать, а аутотренингом заниматься. Говорят (и я пробовала как-то) , что 15-минутная медитация типа "я невесома, парю в воздухе среди облаков" - по отдыху равна часу-двум сна.

Если я не могу уснуть, я и не сплю. Зачем себя мучить? Домашних дел всегда куча, есть книги недочитанные, музыка недослушанная, фильмы недосмотренные.. .
И главное- никто не помешает в самый неподходящий момент.

Думаю: " Не засну, и хрен с ним"..Помогает, вскоре засыпаю..

Мне кажется эти овцы они еще больше подогревают нервическое состояние от невозможности заснуть... Попробуйте понюхать спиртовой раствор валерианы. Именно понюхать. Одну ноздрю закрыть пальцем, второй втянуть пары настойки и другой так же.

Лично я мысленно начинаю писАть. Аккуратно, почти каллиграфически. Медленно вывожу буквы, как отличница-первоклашка. Текст значения не имеет. Я с имен родных начинаю. На мамином имени обычно уже вижу первые сны. )

если не могу заснуть. сажусь за ответы, часиков до 5-ти утра, это если не на работу

Нужно наоборот ни о чем стараться не думать, а глубоко вдохнуть и расслабится

секс помогает)

выключаю телефон вынимаю из ушей наушники и засыпаю