девчонки ,перед тем ,как сесть на диету вы обращались к услугам диетолога? ходили в спорт. зал, на фитнес? (вн+)

диета Протасова
15 кг за 3 месяца и уже год не набираю лишнее
весила 62 кг, теперь 47 кг

сама пресс качала и гантельками занималась
не обращалась ни к диетологом, ни в спорт зал не ходила

главное сила воли и желание похудеть!
но в данное время с положении, но все равно стараюсь придерживаться налаженного рациона

спорт и диетологи конечно хорошо, но от силы воли многое зависит!
если желание сильно, то можно сбросить

Два разгрузочных дня в неделю, а тренажёр дома есть.

Нет, ни куда не обращалась, всё это бла.. бла.. бла (выкачка денег) .
Посто надо уяснить для сбя, что это твой образ жизни-навсегда.
Не ем вообще: хлеб, все мучные изделия, остальное
-утром: кофе с сыром или мясо (курица, говядина)
-обед: борщ (постный) или салатик
-вечером: так же салатик или фрукты
Ем до 6 часов, после 6 мжно выпить простокваши или кефир (что любите)
От сладкого не отказывалась (но конечно в меру), сладкое (глюкоза-хорошо для мозга)
в промежутках пью кофе (чай) с конфетой или парочкой конфет

Тренажер имеется тоже дома, когда есть время и силы то занимаюсь (но не всегда)

Если я себе поставила цель - то все иду напролом все сметая на своем пути ( и диетологов и спортсменов), короче питание подбираю себе сама то что устраивает меня полностью и которое обязательно приводит к снижению веса и обязательная физическая нагрузка с утра (пусть и без фитнеса в спортзале), и стараюсь лишний раз пройтись пешком))))

главное упорство и желание и еще сила воли. Надо есть все но по чуть чуть после трех мало овощи мясо после 6 воду.

не советую диету. потом неизбежно срыв и +10 кг к сброшенным