Я днем не ем,на диете но на ночь нажираюсь,помогите что делать?

У меня вообще нет такой проблемы! Силу воли надо разрабатывать в себе. Днем, я ем все, что хочу в умеренном количестве, да и организм уже привык, больше не влезает, поэтому не переедаю, я уже и забыла, что такое ужин, я вообще не ужинаю, и не ем не то, что ночью, а после 18,00, это уже вошло в привычку, может и жара влияет кроме как пить, и легенького салатика не чего в принципе и не хочется. Я не стремлюсь сразу покарать горы, и сбрасывать сразу и все, все постепенно вес потихоньку.... но уходит. Удачи и Вам !

Это не диета, а издевательство над организмом)))

Да мы и сами такие.

как раз было бы полезнее наоборот. лучше утром нажирайтесь, вообще ни в чем себя не ограничивайте. оно все равно за день сгорит. обедайте тоже, но умеренно. но ужин надо убрать! иначе все зря. кстати. если привыкнуть плотно завтракать, то на ночь и не будет хотеться.

Во время Рамадана Вам было бы в самый раз )))) Ладно, шучу ))
Просто составьте себе расписание приёма пищи и неукоснительно его соблюдайте.

днём нормально питайтесь

вот это как раз зря, днем думаем ну ладно кофейку попью, дотерпим до вечера, а вечером как нахлынет.

лучше плотно завтракайте, принимайте рыбий жир чтобы у вас все нужные омега элементы присутствовали в организме. менее плотно обедайте. сделайте себе полдник из йогурта бананов или яблока часам к 4.а на ужин попейте кефира или съешьте легкий салат. потом идите займитесь чем нибудь чтоб отвлекало от еды.
с собой возьмите кружку зеленого чая. если захотите есть, выпейте чая. контролируйте себя. ))удачки

Набрала тоже пару лишних кг и вот стараюсь скинуть. Полноценный завтрак, лучше без сахара и минимум углеводов, мюсли самое хорошее решение. Никаких колбас! Обедайте, но жирное, мучное и сладкое исключить полностью из рациона, лучше чай с медом, если без сладкого не можете. Ужинать ненадо. Мне это помогает. Не пейте газировку и магазинные соки. Перестаньше думать о еде, в такие минуты включите фильм или прогуляйтесь на улице.