людии помогите пожалуйста!) у кого был опыт кручения обруча с шипами?? (+)

Я крутила предварительно прочитав инструкцию. Первые 2дня по 5минут два раза в день. Потом постепенно увеличивала время 7минут, 10,12,15. Через неделю по 20минут два раза. Синяки были но маленькие. На третий день уже боли не было. Первую неделю лучше крутить не на голом теле, а на плотной кофте, чтобы мышцы поняли что такое нагрузка. Через месяц таких тренировок объем талии уменьшился на 5-6 см

рекомендую зарядку БОДИФЛЕКС... на 8см в неделю уходит обьем...

синяки только первую неделю.... повязывайте полотенце... живот убрался чуть чуть хотя я ещё пресс качала + боковые мышцы) попробуйте соблюдать диету сбалансированного питания + сделайте перед этим очищение кишечника)

Я одевала послеоперационный карсет, предварительно мазалась кремом. И крутила обруч. Никаких синяков.

синяки появляются на 2-3 день кручения, а через неделю уже проходят, т. к. привыкаешь.

я кручу хула хуп, да синяки были, без них не куда=)))но это тоже зависит от тела человека у кого есть у кого нет))) я не страдаю избыточным весом, но бока чуть были и за пол месяца уже очень был заметен результат, кручу по пол часа а то и час в день, по началу немного больно, потом норм ничего не чувствуется=)))

Кручу и очень довольна)))))))))) боль действительно проходит очень быстро)))))))))) постарайтесь крутить и утром и вечером, и откажитесь от спиртного и сладкого))))))))))))) через месяц результат вам понравится))))))))))

Синяки будут, но пройдут за 2-3 дня, а боль спадет если крутить каждый день))