Как стать увереннее???

Моя основная проблема в том что я не знаю как вести себя в компаниях, в коллективе. И из-за этого комплекса я становлюсь все более неуверенным в себе, из-за этого я сижу постоянно дома, нет девушки, никогда не ходил в клубы... и. т. д. . Приведу самый угнетающий меня пример с однокурсниками. Все разбиваются на группы и разговаривают... Мне ничего другого не остается как быть где-то в сторонке и тупо молчать.. в такие минуты мне хочется провалиться сквозь землю, от этого и снижается самооценка. А происходит это по двум причинам:
1) мне не интересно о чем все разговаривают, вернее базарят не о чем, ну или о общаге ( я сам местный) в общем пустая (для меня) болтовня.
2) я даже если что-то хочу сказать то боюсь. В основном это потому что стереотип серой мышки уже давно сложился обо мне и все привыкли что я все время молчу, что я замкнут. Ну и плюс потому что когда на меня все смотрят я просто теряюсь, ну и еще потому что я ужасный рассказчик. А вставлять одно слово в речи других когда когда они ко мне не обращаются это глупо.
А один на один с человеком я более менее нормально общаюсь, хотя неуверенность в себе дает о себе знать. Иногда кажется что жить проходит мимо...