В чем секрет вашего похудения? ) (вопрос для тех, кто в свое время худел и добился результатов)

Судя по всему много белка потребляете, перейдите на углеводную диету
Я в 19 лет скинула почти 25 кг за пол года и не могу сказать что сильно занималась спортом, пила много воды, вообще не ела и не ем и по ныне - хлеб, меньше соли и сахара, ничего жареного.
утром ела кашу быстров, выпивала кофе, в обед кушала вареное мясо ( часто грудку курицы) , какой ни будь салат, и запивала это стаканом молока ( да-да, не хотите лишнего на талии - пейте молоко, кальций не позволяет жировым клеткам "множится")На ужин чай с яблоком
Пила много свежих соков, домашнего производства - морковно яблочный, бананово цитрусовый, даже капустный делала и пила - сытно было, могла целый день на таких фруктовых соках просидеть

ну и объемы наверняка уменьшились.. мышцы тяжелее жира, поэтому вы не замечаете уход веса, замеряйте объемы-увидите)

в правильно выбранной диете и устойчивой мотивации)

Вес зависит от тяжести кости и мышц. При занятии спортом он может увеличится за счет увеличения мышечной массы, а выглядеть можно худее. Я очень от стресса похудела, за неделю стала весить 57 кг при 172 после того как бывшего с бабой застукала :-) Оно вам надо? :-) А больше никаких эффективных "диет" не знаю, стресс самое то.

Есть надо меньше. Ни каких вольностей в еде, даже чуть-чуть!

ни отдельно спорт, ни отдельно диета не будут иметь стойкого результата, да и вообще результата, нужно совмещать.. . диет сейчас множество, можно выбрать подходящую для себя.

Меньше жрать. )))
Когда-то давно весила больше 60, села на диету и стала 49, но была жутко злая и несколько раз чуть не упала в обморок в метро. Началась анорексия.
Но потом любовь к булочкам пересилила желание быть худющей фотомоделью )))
После первых родов худела уже с умом. Но там был целый комплекс, и лень расписывать, в двух словах это были: дыхательная гимнастика, чистая вода, прогулки на природе, отказ от мяса и молочных продуктов.

Прогулки с собакой (не маленькой) дважды в день по часу. Сразу и бег с утяжелителями, и силовые упражнения)) )
И ограничение в еде. Голод и аппетит - разные вещи, так вот я ем, когда именно голодна. Я вешу 57 кг при росте 175 см.

кушала меньше и не меньше 2х литров воды в сутки выпивала

мне очень помогла стаканная диета и занятия танцем живота три раза в неделю

жрать меньше и очень выборочно.

Ну, я полной не была никогда, но лишнее, конечно, появлялось (особенно после зимы) . У меня "работает" стакан воды (можно больше, сколько влезет) натощак, желательно еще перед каждым приемом пищи. А вообще, я скидываю килограммы очень действенным, но неправильным способом - перестаю есть. Вообще. Только кофе и чай. Два дня - минус 4 кг)) ) Конечно, так нельзя. И ни в коем случае нельзя прислушиваться к МИФУ о том, что нельзя есть после 18.00! Понаблюдайте за собой - отчего именно вы поправляетесь - от мучного, сладкого и т. д. Все очень индивидуально, универсального совета тут быть не может.

питание смените и все будет чики-пики....