Вы от бессонницы чем спасаетесь?

Я ночами работаю. Так что падаю на час без памяти.
Если не спится, то телик включаю, под него махом засыпается.

У меня ее не бывает пока, но слышала, что сто грамм на ночь помогают уснуть - как раз тут и вычитала)))

Я несколько лет плотно сидела на снотворных. Потом появился реальный страх, я вожу машину, и разумом понимала, что когда-то это приведет к трагедии. И мыслительный процесс тормозился, по работе мешало. Сделала так.
1. Режим. Четко в 22 часа я должна быть в постели, с выключенными светом и телевизором. Сплю, не сплю, а лежать с закрытыми глазами должна. Четко в 7 утра звонит будильник, в течение 5 минут я должна встать и начать новый день. Выспалась, не выспалась - должна.
2. Перед сном или гулять, или проветривать как следует спальню. Причем, можно спать даже с открытым окном, даже зимой (тогда цветы с подоконника убрать) . 2 одеяла, шерстяные носки, можно шерстяной платок на голову, и обычная пижама или ночнушка.
3. В помещении, где спишь, провести конкретную влажную уборку, убрать все пылесборники, чтобы пыли не было вообще. Комнатные растения приветствуются. И, когда лежишь, в поле зрения должно быть что-то приятное - плюшевый мишка, портрет близкого человека, любимая вазочка.. .
4. Категорически не принимать ничего снотворного или успокаивающего. Прекратить прием и выкинуть, и не вспоминать. Их больше не существует, ни донормила, ни феназепама, ни пустырника, ни валерьянки, ни бромовой микстуры, ни-че-го. Если есть сильная психологическая привязанность, можно сделать замену на ночь - стакан молока с медом, травяного чая или кефира.
5. Если сон не приходит - мечтать о приятном, о поездках в дальние страны, о посадке цветов на даче, о новом платье, о зайчиках и котятках.. . НЕ думать о проблемах. "Я подумаю об этом завтра" ))) И читать наизусть стихи. Например, Пушкин, Стихи, сочиненные ночью, во время бессонницы.

Мне не спится, нет огня. Всюду мрак и сон докучный. Ход часов лишь однозвучный Раздается близ меня.
Парки бабье лепетанье, спящей ночи трепетанье, жизни мышья беготня.. . Что тревожишь ты меня?
Что ты значишь, скушный шепот - Укоризна или ропот мной утраченного дня?
От меня чего ты хочешь? Ты зовешь или пророчишь? Я понять тебя хочу, Смысла я в тебе ищу.. .

Или Кристина Лавант, Лунные женщины (К. Л. вообще уникальный человек, найдите в инете ее биографию) .

Как хорошо, мой облик скрыт, Меня как будто не бывало.. .
Зерно, что землю отвергало, теперь Луна произрастит.. .
Прости, и спи спокойно, милый. Тех мест, где нас судьба сводила,
Не так ли, в мире перемен Нет, да и не было. Взамен
Из одиночества познанье Взошло, но против ожиданья
Порой ты вздрогнешь. Влажен пух
Подушки. Раздирая слух, Петух до времени горланит,
Стеклянным блеском утро ранит Бессонный взгляд. Не спишь - зачем
Не по моей, дружок, вине, я чищу, сидя на Луне
Плоды. Но их не ем.. .

Лежишь, и думаешь - ну если уж даже Пушкин.. . ))) (тоже страдал от бессонницы) .

И не думайте, что в 2 дня Ваша ситуация улучшится. 2 недели, а то и больше. И не бросать режим и свежий воздух.
Мне реально помогло, я Не принимаю ничего снотворного и успокоительного, и если возникают расстройства сна, усиливаю режим.

Ветку осины под подушку - можно и сухую с листьями

Физическая нагрузка\усталость поможет. Как говорят, "С ног валюсь".

подруга к врачу сходила, всю жизнь очень мало и плохо спит.
Оказалось, это наследственное.
Выписали ей снотворное, обследовали сначала, конечно.

на ночь теплое молоко с медом

1.5 года не могла спать.. мысли.. мысли ((((шла с пляжа и купила бутылку пива балтику 9..была последняя))) спала всю ночь изумительно... вот теперь, если знаю, что не усну, покупаю пиво...

у меня периодами так бывает, ничего не помогает.. . а сейчас-голову прислонишь, и нет тебя. моей подруге помогает Донормил, продают без рецепта.

а вы чего к врачу не идете? бессоница не есть хорошо
выпейте что ли донормил поганый, хоть поспите

Попробуйте не есть после 6 вечера, а если не поможет - то после 5, 4, 3, полудня и т. д. Ну и + половую жизнь надо наладить.

пиво.. .

Баня, Веник, Контрастный душ. Реально только так и спасаюсь!!!

Когда мучает бессонница просто почитайте в постели книгу. Я после такого сразу засыпаю.