Те, для кого актуальна тема похудения. Надо сбросить около 15 кг ( лишний вес 25 кг ).

мой метод, я на нем скинула 10 кг за 2-3 мес.
первую неделю я ела отварные овощи 3-4 раза в день ( продаются в магазинах в замороженном виде) с небольшим добавлением соли и пила обезжиренный кефир и зеленый чай.
со второй недели в рацион добавила отварную куриную грудку ( одна в день)
с третьей недели добавила отварную гречку ( 3-4 столовых ложки в день) или консервированная фасоль
главное чтобы порция на один прием пищи была размером с твой кулачок, есть таких порций 4-5 раз в день, если сильно жрать охота -пить зеленый чай или кефир . ну кефир 0,5 литра в день
и еще упражнения-обруч крутила 20 минут, пресс 20-30 раз, велотренажер 30 минут, степлер 600 шагов
продолжалось это три месяца . потом я начала расширять диету, результат удерживается, если начинаю выходить из веса начинаю ограничиваться в еде

Я ем яблоки, 2 яблока в день, чай, кофе.
Эти кг сбрасывала за месяц.
Но если в 2-3 мес., можно и по 5 яблок в день.
Просто я не люблю долгую резиновую возню.

для начала могу предложить "японскую диету" на 13 дней, сбросите за этот период кг 8.Проверено на себе. Меню диеты в инете.

Есть мало, не отказываться от белков, после 6-ти не есть. И каждый день овощной салат (огурцы, помидоры, капуста) без масла и соли.

скотч на рот и бегать, бегать, бегать

15 кг скинул за полтора месяца, много работал, мало ел, какой то там диеты не придерживался, когда хотелось есть, пил сок, благо работа такая затрачивается много энергии. Моё мнение что просто голодать не очень эффективно нужно ещё и заниматься спортом.

приучите себя есть строго (!) через каждые 1,5-2 часа (ускоряет метаболизм) , еды=объем стакана (= объем желудка) , после 19.00 от еды желательно отказаться т. к. все идет в лишний вес (но кефир или фрукты менее фигуре повредят). . булочки-торты, жареное и т. п. максимально ограничить, а лучше вообще исключить. .
рекомендую книгу Маргариты Королевой "Легкий путь к стройности"..

Из лично опробованных - диета Кима Протасова. 5 недель длится сама диета и 5 недель выход (каждую неделю добавляются продукты) . 15 кг сбросить на ней вполне реаально.... вот закончу сына грудью кормить и опять на нее сяду....

К диетологу обратитесь, он индивидуально подберет правильно питание.
а все эти диеты - сколько скинул. потом в два раза больше набрал..

диета номер пять, она же стол номер пять, проверенно лично! за месяц 10 кг ушло, там меня в основном из паренного вареного состоит, овощи фрукты творог, нельзя капусту бананы, острое, соленое)) попробуйте, не пожалеете, но могут быть противопоказания, посоветуйтесь с терапевтом)