15 кг лишнего веса за три месяца. после отмены ОК. как похудеть? кефир и яблоки не подходят..

Никак. Пока гормональный фон на место не встанет, хоть неделями на одной воде сидите - не поможет.
Увеличьте физнагрузки, пойдите в бассейн.

уменьшить порции еды
есть тушёные овощи и фасольку, морковные котлетки. гречневую кашку и творожок с печёным яблочком

и пить соки - морсы, чаи и прочее

Переходи на пищююююююююю, которую дают в больнички, сто рпоцентный результат гарантирован!!!)))

Минус 60 Вам в помощь. Низкоколорийние рецепты вот тут есть http://forum.say7.info/forum98.html А обсуждение и принцип есть здесь http://forum.say7.info/forum114.html

Есть меньше.

Три дня рис отварной (без ничего) , три дня куриная грудка отварная (без соли) , три дня яблоки.

Аааааа!!!! Не пугайте меня, я с этого месяца ОК не пью... .
Может вернуть таблетки?

в норме вес. ру

активный образ жизни.. . вы скорее всего мало ходите ( до остановки) ) не катит).. . не по лестнице а на лифте.... и лучше ещё лёгкий бег в удовольствие

Во первых у вас в организме гормоны и ИМ плевать на яблоки они живут в вас своей жизнью. А похудеть надо просто есть по часам, а не всё время и на ночь не есть. Ну и естественно по меньше жирного и острого и +физ нагрузки. А вообще не каждый может похудеть быстро, проблемы со здоровье чаще против нас.

если ничего не подходит, махнуть рукой....

Дели порцию на два раза)