Как избавиться от храпа ?

Есть много способов избавиться от этой проблемы. Кому-то надо просто похудеть, другим приходится учиться менять привычное положение во сне, некоторым помогают специальные упражнения.

Особенно часто храпят те, кто привык спать на спине. Ведь в этом положении западает язык.
В этом случае придется отвыкать спать в подобной позе. Поможет обычный теннисный мяч. Положите его в кармашек, пришитый к пижаме в области лопаток. Когда во сне вам захочется перевернуться на спину, мяч будет мешать, и вы снова уляжетесь набок или живот.

Придать телу правильное положение можно с помощью специальных ортопедических подушек, купите подобную. Она приподнимает голову так, чтобы та находилась параллельно позвоночнику. Есть также медицинские кровати: у них поднимается верхняя часть. А когда голова и верхняя половина туловища слегка приподняты, язык не западает, слизистая оболочка глотки не отекает, следовательно, человек храпит меньше.

Бывает, что храп вызван не неправильным положением во время сна, а теми или иными дефектами анатомического характера. Тогда может быть рекомендована ринопластика для улучшения дыхания носом или удаление миндалин. Менее кардинальный шаг – использование специальных наклеек, которые крепятся к крыльям носа перед сном. Обратитесь к специалисту, он подскажет, к какому способу прибегнуть в вашем случае. Существуют гомеопатические препараты в виде таблеток и капель, которые укрепляют мышцы гортани.

В аптеках продаются специальные внутриротовые устройства для лечения храпа. Они чем-то похожи на детские соски и фиксируют язык в правильном положении. Особенно эффективно действуют такие устройства при храпе, вызванном смещением назад нижней челюсти.

Можете попробовать заниматься специальной гимнастикой, которая помогает победить храп. Упражнения надо выполнять каждые утро и вечер, по 30 раз. Высуньте язык как можно дальше вперед и вниз. Удерживайте в таком положении 1-2 секунды. Сильно нажмите рукой на подбородок и двигайте вперед-назад нижней челюстью. Крепко зажмите зубами карандаш и держите 3 минуты...

Спрей от храпа

http://www.piluli.ru/product151498/product_info.html

спи на боку. есть такие с шипами штуки которые одевают на затылок и ты просыпаешся когда поворачиваешься на спину

Делают специальную операцию или спят в маске от аппарата, подающего кислород под напором

Да мне тоже интересно?

Вообще, говорят, что это лечится.. . А пока мой храпун к врачу собирается, сплю со скалкой)) ) иногда помогает)))

НЕ спи)) , по моему нужно хирургическое вмешательство, удаляют что-то, точно не знаю, но у меня друг так делал, ему помогло.
А так, храпи себе на здоровье)))