Как быстрее уснуть?

Расслабиться

Спи моя радость, усни )))

я засыпаю под фильм

я борюсь с длительными вечерними засыпаниями так: прогулка перед сном на улице за час до сна, не есть ничего жирного и много, если очень хочется кефир или молоко, за 30 минут до сна выключать все звуки ТВ, радио, музыку и т. д., обязательная молитва перед сном и иногда выпиваю валерианку или глицин.

перестать думать о чем либо..

хорошо днём работать надо, тада и спать будет хотется

После хорошего секса в объятиях любимого быстро уснешь.

Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8». Все что нужно сделать:
Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие.
Как это работает
Я не могла дождаться, когда же смогу проверить эту штуку на практике. К моему полному удивлению, я проснулась на следующее утро, даже не успев осознать, что не досчитала до очередной 8-й секунды на выдохе.
Вот что я выяснила об этом эффекте. Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Методика, о которой мне рассказала эта женщина, действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм. Это физиология.
Также эта практика успокаивает ваш разум. Просто потому, что вам нужно постоянно считать и сосредотачиваться на своем дыхании. В этот момент вы этого не осознаете, но ваша центральная нервная система будет постепенно успокаиваться, а чувство тревоги уходить. Эффективность такой методики вам подтвердит любой невролог.

снотворное покупай

Если за день сильно вымотаешься, то уснешь без задних ног:)