У меня беда с собой, и как мне с этим справляться не знаю совсем, подскажете может?

Стыдно даже говорить, а как стыдно мне на публике - это трындец, скажу прямо - меня от волнения перед большим количеством народа трясет, притом этом не просто дрожь в руках, а меня реально подтряхивает, и чаще всего начинает "трясти" голову, блин! Мне самой настолько неловко от этого, но ничего сделать не могу - напрягаюсь вся все мыщцы, и происходит- трясучка, притом могу быть в толпе, но если на меня конкретно направленно внимание, все пеперло, как с этим справляться не знаю - выпила успокоительно сегодня, т. к. знала, что могу зареветь (праздник день Матери был) - успокоительное не сработало, зареветь не заревела ( в голове начала прокручивать схемы вышивки), но как вызвали "на ковер" у меня началась тряска, что с этим делать? что принять перед таким мероприятием, чтобы быть как "удав"?