Если в организме постоянная нехватка минералов, как их восполнить?

Сделайте проверку на йод - намажьте пятки вечером, а утром посмотрите, если остались полоски, то йода достаточно, если все полоски исчезли, варите синий йод.
Нехватку кальция показывает такой симптом, как боли в костях и позвоночнике при физических нагрузках, ломота в теле.

пей кокосовое молоко..

Да жри уж сразу в чистом виде полезные ископаемые...)) а магазинные продукты - это всё дерьмо, в целом, коль они прошли хоть какую-то обработку....) свои продукты, со своей доброй земли, своими руками.... это другое дело...)

Вся морская рыба, морская капуста, хурма, йодированная соль- источники йода.
Кальций- молочные продукты, холодец.

С чего вы взяли что есть нехватка? Анализы сдавали?

купить квартиру у моря..
там и ракушки, и йод..))

Кальций в молочных пррдуктах, йод в морской капусте.... только пррдукты содержащие йод и кальций нужно принимать раздельно.

заиди в аптеку спроси тоже самое что здесь спрашиваешь

Зачем сразу лекарства, обычно биоактивные добавки принимают, если их разумно принимать будет только польза. Чтобы ту же нехватку минералов восполнить есть специальные комплексы по типу хелатного "минералы" от эвалар, у него очень грамотный состав, все необходимое есть и в адекватных дозировках.

морская капуста в жестяных банках (йод), кальций в любой молочке (заведите корову)))

Если анализы показали нехватку кальция и йода в организме, специалист должен был дать вам рекомендации относительно этого. Зайдите в аптеку и проконсультируйтесь с фармацевтом, наверняка есть безвредные лекарства, которые никак не навредят) Что касается еды, то в интернете имеются целые таблицы, на которых изображены продукты и витамины содержащиеся в них. Пейте воду Архыз - она содержит в себе не только эти полезные микроэлементы, но и многие другие.